Лечебная физкультура (сокращённо ЛФК) представляет собой самостоятельную дисциплину в сфере медицины, которая использует физическую нагрузку для лечения болезней, восстановления после травм, для профилактики, при обострениях заболеваний, для улучшения трудоспособности. Комплекс упражнений помогает стимулировать жизненную функцию.
Важнейший элемент
Лечебная физкультура входит в комплекс лечения многих заболеваний, связанных с дыхательной, кровеносной, опорно-двигательной системами. Вместе с ЛФК прописывают другие виды лечения: хирургический, консервативный, медикаментозный, специальная диета, физиотерапевтический. Важно, что комплекс упражнений лечебной физкультуры, как и всё остальное, прописывается в индивидуальном порядке для каждого пациента, учитывая все составляющие болезни. Заниматься самолечением строжайше запрещено, даже при самых незначительных заболеваниях, так как это может привести к серьёзным последствиям.
Насколько полномасштабным будет лечение, зависит непосредственно от вида заболевания, его степени, способности организма к восстановлению. Комплекс ЛФК действует не только на больные органы, системы органов и ткани, а целиком на весь организм. Польза физкультуры в том, что она влияет на весь организм, заставляет его правильно функционировать, улучшая работу не только больных органов, но и являясь профилактикой многих других смежных патологий.
Лечебная физкультура требует сознательного подхода со стороны больного: он должен выполнять все действия, предписанные ему врачом — в противном случае не будет никакого должного эффекта. Помимо общего улучшения здоровья, повышается дисциплинированность, ответственность, что также является положительным критерием ЛФК. По содержанию такие упражнения входят в состав обычной системы физического воспитания. Они задействуют тот же принцип, что и обычная спортивная нагрузка: всесторонняя оздоровительная направленность.
Врачи единодушно отмечают, что лечебная физкультура оказывает значительное положительное влияние на здоровье пациентов. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, укреплению мышечного корсета и повышению гибкости суставов. Специалисты подчеркивают, что занятия физкультурой помогают в реабилитации после травм и операций, ускоряя восстановление функций организма.
Кроме того, лечебная физкультура играет важную роль в профилактике различных заболеваний, таких как остеопороз и сердечно-сосудистые болезни. Врачи также отмечают, что физическая активность способствует улучшению психоэмоционального состояния, снижая уровень стресса и тревожности. Таким образом, лечебная физкультура становится неотъемлемой частью комплексного подхода к оздоровлению и восстановлению пациентов.
Механизм воздействия
Лечебная физкультура, которая подходит для заболеваний спины (при искривлении позвоночника, при нарушении осанки, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и т.п.), основана на воздействии на мышцы опорно-двигательной системы.
Заболевания спины вызваны малоподвижным образом жизни, отчего мышечный корсет становится мягким, не может правильно удерживать позвоночник. Это приводит к нарушению осанки (особенно у детей), остеохондрозу (в том числе и шейного отдела позвоночника — поражается чаще всего), сколиозу, межпозвоночной грыже и многим другим.
Смежные области
Во время занятия гимнастикой, сердечно-сосудистая система улучшает кровоснабжение мышц, что заодно действует профилактически на заболевания этой группы. Также она полезна при нарушениях обмена веществ, так как помогает снизить количество холестерина, задерживает развитие ожирения. Правильно подобранный комплекс упражнений лечебной физкультуры способен улучшить тонус блуждающего нерва, снижается выработка определённых гормонов, которые влияют на повышение давления. В результате давление и пульс стабилизируются, приходят в норму.
Лечебная физкультура улучшает адаптационные возможности тела и повышает уровень сопротивляемости стрессам из-за выработки определённых гормонов, улучшает общий эмоциональный фон.
Таким образом, комплекс ЛФК подходит в качестве оздоровительной программы, направленной на лечение заболеваний спины, шеи, при нарушении осанки и искривлении позвоночника, так и в целях профилактики всех смежных заболеваний.
Лечебная физкультура становится все более популярной среди людей, стремящихся улучшить свое здоровье и качество жизни. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают не только восстановить физическую форму, но и значительно повысить общее самочувствие. Пациенты, прошедшие курс лечебной физкультуры, часто делятся положительными изменениями: исчезают боли в спине, улучшается гибкость суставов, а также укрепляется сердечно-сосудистая система.
Кроме того, занятия способствуют улучшению психоэмоционального состояния, что особенно важно в условиях современного стресса. Люди отмечают, что физическая активность помогает справляться с тревожностью и депрессией, даря чувство радости и удовлетворения. Положительный эффект от лечебной физкультуры подтверждается не только личным опытом, но и множеством исследований, которые свидетельствуют о ее эффективности в реабилитации после травм и операций. Таким образом, лечебная физкультура становится важным инструментом на пути к здоровью и гармонии.
Показания и противопоказания
Назначается ЛФК при нарушении осанки для её исправления (особенно для детей). Также прописывают специальную ЛФК после операции на позвоночнике, при межпозвоночной грыже, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, при сколиозе и многих других заболеваниях спины и опорно-двигательной системы.
Читайте также:
Никакое заболевание спины не обходится без специальной лечебной физкультуры, которая назначается врачом. Назначать какой-либо комплекс самостоятельно строжайше запрещено при любой из патологий любой степени тяжести, нельзя назначать что-либо и для детей.
При нарушении осанки, искривлении позвоночника, болезни шеи (в частности, сколиоз шейного отдела позвоночника) и прочих многочисленных патологиях самолечение может только лишь усугубить течение болезни.
Например, сколиоз шейного отдела позвоночника может из 1 степени перерасти во 2 или даже 3 и исправить что-то будет крайне проблематично: мышечный корсет сформируется таким образом, чтобы зафиксировать искривление шеи. Точно так же и при нарушении осанки (особенно у детей в активный период роста и формирования). Допускается только профилактический комплекс ЛФК, который направлен на предотвращение развития болезней спины и опорно-двигательного аппарата.
Распространённая гимнастика
Наиболее распространённое заболевание шеи — это остеохондроз шейного отдела позвоночника и нарушение осанки (особенно у детей), поэтому именно их профилактике требуется уделить особенное внимание. Комплекс упражнений лечебной физкультуры состоит из обязательной разминки и самих упражнений, направленных на разные части спины и шеи.
На полу
Лечебная физкультура для шеи (для шейного отдела позвоночника), которая выполняется лёжа, следующая:
- Лёжа на спине, необходимо положить одну руку на живот, другую — на грудь. Стараться медленно дышать животом. Тело должно быть полностью расслабленным. Выполняется 10 раз несколько раз в день.
- Следующее упражнение особенно хорошо для шеи и рекомендуется при болезни шейного отдела позвоночника. Нужно перевернуться на живот и медленно поднимать голову и торс, при этом упираясь руками о пол. Продержатся в выгнутом положении около 1 минуты, а потом расслабиться. Важно, чтобы плечи были ровные — это полезно для осанки. Повторяется 3 раза в день.
Сидя
Лечебная физкультура для профилактики шейного отдела позвоночника выполняется и в положении сидя. Она состоит из следующих упражнений:
- На выдохе наклониться так, чтобы подбородок максимально опустился на грудь. На вдохе закинуть голову как можно дальше назад (осторожно, не следует спешить). При этом в области шеи не должно быть боли. Повторяется 10 раз, 4 раза в течение дня.
- Если есть слабые боли в области шеи, то можно аккуратно вращать головой. Важно выполнять это симметрично, в обе стороны.
- Свесить голову на грудь и с максимальной силой на выдохе упереться лбом в ладони. На вдохе давление ослабить. Повторить 6 раз, 4 раза в течение дня.
Комплекс из лечебной физкультуры для шеи (шейного отдела позвоночника) помогает избавиться от проблем не только с опорно-двигательной системой, но и с кровеносной, и с нервной системами.
Упражнения для ровной спины
Есть комплекс профилактической лечебной физкультуры, направленный на выпрямление осанки. Этот комплекс также не допускает искривления осанки и сутулости.
Лечебная физкультура заключается в следующем:
- Поднять согнутую в колене правую ногу. Руки вытянуть вдоль тела. Подпрыгнуть и сменить опорную ногу. Повторять 15 раз, несколько раз в течение дня.
- Стоя на одной ноге, вторую, согнутую в колене, поднять и рисовать ею круги. Потом поменять ногу. Повторять 10 раз.
Всего в меру
Лечебная физкультура оказывает чудесное влияние на организм. Она не допускает развития патологий и рекомендуется всем, у неё нет клинических противопоказаний. Комплекс упражнений лечебной физкультуры назначается больным вместе с медикаментозным и прочим лечением. Однако важно помнить, что при всех положительных критериях этого способа, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением без присмотра врача.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как лечебная физкультура помогает при восстановлении после травм?
Лечебная физкультура способствует восстановлению после травм за счет улучшения кровообращения, увеличения подвижности суставов и укрепления мышц. Специально подобранные упражнения помогают восстановить функциональность поврежденных участков тела и предотвратить повторные травмы.
Какие заболевания можно лечить с помощью лечебной физкультуры?
Лечебная физкультура эффективна при различных заболеваниях, включая остеохондроз, артрит, заболевания сердечно-сосудистой системы и реабилитацию после инсульта. Упражнения помогают улучшить общее состояние здоровья, повысить выносливость и снизить уровень боли.
Как правильно начать занятия лечебной физкультурой?
Перед началом занятий лечебной физкультурой рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по реабилитации. Они помогут разработать индивидуальную программу, учитывающую состояние здоровья и физическую подготовку. Начинать следует с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.
Советы
СОВЕТ No1
Регулярно занимайтесь лечебной физкультурой, даже если у вас нет явных проблем со здоровьем. Это поможет поддерживать общий тонус организма, улучшить гибкость и предотвратить возможные заболевания в будущем.
СОВЕТ No2
Обратитесь к специалисту для составления индивидуальной программы упражнений. Профессиональный тренер или врач-реабилитолог помогут выбрать подходящие нагрузки, учитывая ваши физические возможности и состояние здоровья.
СОВЕТ No3
Слушайте свое тело во время занятий. Если вы чувствуете дискомфорт или боль, не игнорируйте эти сигналы. Лучше уменьшить нагрузку или проконсультироваться с врачом, чтобы избежать травм.
СОВЕТ No4
Включите в свою программу не только физические упражнения, но и элементы дыхательной гимнастики и релаксации. Это поможет улучшить общее состояние, снизить уровень стресса и повысить эффективность занятий.
-
Читайте также:
