Позвоночник — это сложная система, состоящая из множества элементов, слаженная работа которых обеспечивает человеку комфортную подвижность. Важной составляющей этой системы являются мышцы, дающие человеку возможность удерживать нужное положение тела и активно двигаться. Именно поэтому спазм мышц спины доставляет дискомфорт, вызывает болезненные ощущения или ограничивает подвижность.
Мышечный спазм — это непроизвольное напряжение мышцы, блокирующее ее работу и вызывающее боль. Он может возникать по разным причинам, затрагивать не одну, а сразу несколько мышц, поддаваться разным способам устранения. Оптимальное лечение проблемы может назначить только врач.
Причины возникновения напряжения мышц
Возникает спазм мышц спины исходя из множества различных факторов некомфортной работы мышц. Специалисты выделяют такие основные причины напряжения мышечного корсета:
- недостаточное поступление в организм витаминов или микроэлементов, в частности, магния и кальция, влияющих на комфортную работу мышц;
- полученные травмы, сопровождающиеся сильной болью в спине, на которую мышцы реагируют непроизвольным и резким сокращением;
- стрессовые ситуации;
- статическое напряжение мышцы на протяжении длительного времени, например, при выполнении сидячей работы;
- заболевания позвоночника, например, защемление нервов;
Иногда такая проблема может возникать у человека, который ведет малоподвижный образ жизни. Мышцы, которые не испытывают никакой нагрузки, перестают работать и непроизвольно сжимаются. Такой процесс может происходить одновременно с другими нарушениями работы позвоночника, например, развитием остеохондроза. Если его запустить, игнорируя болезненные ощущения в спине, процесс лечения впоследствии займет много времени и сил.
Исходя из причин возникновения мышечного спазма, врач может принимать решение о дальнейших действиях. Предпосылки появления напряжения в мышцах также влияют на длительность спазма и его силу. Например, постоянные стрессы и нервные напряжения могут давать о себе знать слабой, но длительной ноющей болью в пояснице, характер которой человек объяснить не может. Запущенное состояние спазма мышц может привести к серьезным негативным последствиям, устранять которые нужно будет на протяжении длительного времени.
Врачи отмечают, что спазмы мышц могут возникать по различным причинам, включая физическую нагрузку, обезвоживание, недостаток минералов, таких как магний и калий, а также стресс. Часто спазмы наблюдаются у спортсменов, особенно при интенсивных тренировках, когда мышцы подвергаются чрезмерному напряжению. Важно также учитывать, что некоторые заболевания, такие как диабет или заболевания щитовидной железы, могут способствовать возникновению мышечных спазмов.
Для устранения спазмов специалисты рекомендуют несколько методов. Во-первых, важно обеспечить достаточное потребление жидкости и электролитов, особенно во время физической активности. Во-вторых, растяжка и массаж пораженной области могут значительно облегчить состояние. В некоторых случаях может потребоваться применение теплых компрессов или противовоспалительных средств. Врачи подчеркивают, что регулярные физические упражнения и поддержание общего тонуса мышц также играют ключевую роль в профилактике спазмов.
Лечение спазма мышц спины
Почувствовав боль или напряжение в определенных участках спины, необходимо при первой возможности обратиться к специалисту, чтобы выявить причины появления дискомфорта и определить правильное лечение проблемы. Некоторые спазмы проходят самостоятельно после отдыха или расслабления. Но если напряжение не уменьшилось в течение трех дней, человеку требуется помощь врача и грамотное лечение. Запущенный спазм может перерасти в хроническое нарушение работы мышц, что отразится на дальнейшей жизнедеятельности человека.
Снять спазм можно такими методами:
- массаж;
- холод;
- иглоукалывание;
- лекарственные препараты.
Снятие спазма холодом
Некоторые пациенты, почувствовав боль, например, в области поясницы, начинают греть или разминать напряженные мышцы, нанося тем самым еще больший вред. Прогревание и неумелый массаж воспаленного участка могут дать обратный эффект — распространение боли на соседние мышцы. Чтобы уменьшить боль в мышце, можно медленно и осторожно растереть воспаленное место кусочком льда. Холод — это неполноценное лечение проблемы, но он положительно влияет на спазм, помогая снять напряжение.
Спазмы мышц — это неприятное явление, о котором говорят многие. Люди отмечают, что причиной их возникновения могут быть как физические нагрузки, так и недостаток жидкости или электролитов в организме. Часто спазмы возникают у спортсменов после интенсивных тренировок, когда мышцы не успевают восстановиться. Кроме того, стресс и неправильная осанка также могут провоцировать мышечные сокращения.
Для устранения спазмов многие рекомендуют растяжку и массаж, которые помогают расслабить напряженные мышцы. Также полезно следить за уровнем гидратации и употреблять продукты, богатые магнием и калием, такие как бананы и орехи. Некоторые люди находят облегчение в тепловых процедурах, таких как горячие компрессы или ванны. Важно помнить, что при частых спазмах стоит обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные заболевания.
Применение массажа
Массаж — это действенное и эффективное средство для того чтобы снять спазм, но только в том случае, если он выполняется квалифицированным специалистом по назначению врача. Лечение при помощи массажа помогает возобновить правильное кровообращение в зажатой мышце, активизировать поступление кислорода в клетки и ткани, расслабить мышцу и вернуть ее силу. Вне зависимости от того, какие причины вызвали спазм, массаж назначается практически всем пациентам.
Инновационный способ устранения напряжения
Иглоукалывание — сравнительно новый метод лечения спазмов в отечественной медицине, который с давних времен применялся в восточной практике. Тонкие иглы воздействуют на нервные окончания в мышцах, расслабляя их и активизируя кровообращение. Иглоукалывание — это довольно эффективный способ устранения спазма, самым важным фактором в котором является выбор хорошего специалиста, способного провести процедуру правильно.
Читайте также:
Самый действенный способ лечения
Наиболее эффективным средством устранения спазма мышц спины является обеспечение покоя и применения нестероидных препаратов, останавливающих развитие воспалительного процесса. Такое лечение является одним из самых быстродействующих способов. При сильном напряжении врач делает укол в воспаленную область спины, что позволяет лекарству быстро попасть в место назначения, устранить болезненные ощущения и расслабить мышцу.
Лечение с применением медикаментов возможно только по назначению врача. Ни в коем случае нельзя снимать спазм при помощи лекарств по совету подруги или коллеги по работе, которым он помог. Каждый организм разный, и спазмы у всех могут происходить по-разному. Только специалист может определить характер напряжения, его величину и подходящий метод решения проблемы.
Профилактика спазмов
Напряжение мышц проще предотвратить, чем потом пытаться снять спазм. Для профилактики существует несколько рекомендаций специалистов, выполняя которые человек может оградить себя от этой проблемы. Среди методов профилактики основными можно назвать:
- физические нагрузки и активность помогают поддерживать силу и эластичность мышц спины;
- правильное питание, богатое витаминами и минеральными веществами для питания мышц и стимулирования их роста;
- полноценный отдых ночью и на протяжении всего дня, обеспечивающий периоды расслабления мышц, во время которых происходит их восстановление;
- профилактические курсы массажа один раз в год по 8-10 сеансов, помогающие расслабить мышцы, восстановить их работу и нормальное функционирование;
- избегание переохлаждения и перенапряжения мышц.
Забота о своем здоровье, внимание к потребностям организма, активный образ жизни — вот составляющие нормальной подвижности человека и его активности на долгие годы вперед. Не стоит запускать болезни, игнорируя сигналы организма. Своевременное обращение к врачу, если возникло какое-либо нарушение, может значительно сократить лечение и повысить его эффективность.
https://youtube.com/watch?v=0TjorUPI2RA
Вопрос-ответ
Почему возникает спазм мышц?
Причины мышечного спазма чаще всего очевидны: физические нагрузки, пребывание в не физиологических статических позах. После устранения приступа следует обратиться к врачу. Стоит учитывать, что мышечные спазмы являются симптомами серьезных патологий, требующих лечения.
Как избавиться от мышечной спазмы?
Состояние может облегчить легкий массаж или растяжение в зоне спазма, прикладывание тепла (если мышца напряжена) или холода (при боли). При интенсивных приступах и сильной боли врач может назначить НПВС, миорелаксанты, лечебную физкультуру.
-
Читайте также:
Чего не хватает в организме, когда спазм мышц?
Если в организм поступает недостаточно кальция, калия, натрия, магния, нарушается водно-солевой баланс и взаимодействие положительных и отрицательных частиц. Возникают неконтролируемые реакции, заставляющие мышцы сокращаться. Спазмы часто ощущаются в икрах, бедрах, ступнях, кистях рук.
Что провоцирует спазмы?
Причины спазма: Гормональная дисфункция, Болезни нервной системы, Обезвоживание, Заболевания костно-мышечной системы.
Советы
СОВЕТ No1
Регулярно выполняйте растяжку перед физической активностью. Это поможет подготовить мышцы к нагрузкам и снизит риск возникновения спазмов. Уделяйте внимание всем основным группам мышц, особенно тем, которые будут активно задействованы.
СОВЕТ No2
Обеспечьте достаточное количество жидкости в организме. Обезвоживание может привести к спазмам, поэтому старайтесь пить воду в течение дня, особенно во время тренировок и в жаркую погоду.
СОВЕТ No3
Следите за своим питанием. Убедитесь, что ваш рацион богат минералами, такими как магний и калий, которые играют важную роль в нормальной работе мышц. Включайте в меню бананы, орехи, шпинат и авокадо.
СОВЕТ No4
Если спазмы возникают часто, рассмотрите возможность консультации с врачом или физиотерапевтом. Они могут помочь выявить возможные причины и предложить индивидуальные методы лечения и профилактики.
