Физическая активность разной интенсивность является популярным и эффективным методом лечения многих сердечных и легочных заболеваний. Что касается людей, в которых имеется заболевания периферических артерий – упражнения, включая и ходьбу, помогут улучшить качество жизни, уменьшать болевой синдром, частично устранят судороги и усталость.
Заболевания периферических артерий являются очень распространенным типом сердечно-сосудистых патологий, которым страдает примерно 230 миллионов человек во всем мире. Это происходит, когда артерии ног и ступней забиваются жировыми бляшками в результате процесса, известного как атеросклероз.
Хотя некоторые люди с этим заболеванием не испытывают никаких симптомов, наиболее классическими проявлениями являются боль, судороги, онемение, слабость или покалывание в ногах во время ходьбы при атеросклерозе нижних конечностей, известные как перемежающаяся хромота. Эти проблемы затрагивают около 30% людей с заболеваниями периферических артерий. Перемежающаяся хромота чаще встречается у взрослых старше 50 лет, мужчин и курящих людей.
У больных возникает вопрос: как влияет ходьба на холестерин? снижает ли ходьба общий уровень холестерина? При каких условиях можно снизить уровень холестерина с помощью ходьбы?
Принцип лечения высокого уровня холестерина ходьбой
В настоящее время лечение заболеваний периферических артерий направлено на устранение симптомов и предотвращение их закупорки, что снижает риск сердечных заболеваний и инсульта. Также могут быть назначены лекарства для снижения уровня холестерина или лечения высокого кровяного давления, которые являются факторами риска развития заболевания периферических артерий. Ходьба, при повышенном холестерине, является основой успешного медикаментозного лечения!
Снижения холестерина, особенно во время ходьбы, особенно важно, поскольку люди, у которых он есть, подвержены более высокому риску других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт. Вдобавок к этому, из-за боли в проблемном участке, люди часто не могут ходить очень далеко. Это может привести к снижению уровня физической подготовки и качества жизни. Данное состояния не редко взывает депрессию, поскольку люди больше не так независимы, как им хотелось бы быть в повседневной жизни.
Но индивидуальные программы ходьбы при высоком холестерине могут предложить другой подход к лечению людей с перемежающейся хромотой. Данные последнего исследования показывают, что регулярная ходьба может помочь увеличить расстояние, на которое пациенты смогут ходить без боли, и снизить риск других сердечных заболеваний и инсульта.
Врачи единодушно подчеркивают важность физической активности для пациентов с атеросклерозом. Ходьба, как одна из самых доступных и безопасных форм упражнений, способствует улучшению кровообращения и укреплению сердечно-сосудистой системы. Регулярные прогулки помогают снизить уровень холестерина, контролировать артериальное давление и поддерживать оптимальный вес. Специалисты рекомендуют начинать с коротких дистанций, постепенно увеличивая время и интенсивность занятий. Важно также учитывать индивидуальные особенности пациента, чтобы избежать перегрузок. Таким образом, ходьба становится не только средством профилактики, но и важным элементом комплексного лечения атеросклероза.
Помогает ли ходьба при атеросклерозе?
Ученые обнаружили, что для людей с перемежающейся хромотой программа упражнений на основе ходьбы при атеросклерозе сосудов нижних конечностей под наблюдением, приведет к улучшению общего физического состояния. В идеале эту программу следует выполнять не реже трех раз в неделю в течение минимум трех месяцев. Только при этом режиме ходьбы снижается уровень холестерина в крови к норме.
Пациентам следует попытаться заниматься тренировочной ходьбой при атеросклерозе нижних конечностей (это означает, что они испытывают сильную боль в ногах) в течение трех – пяти минут, прежде чем отдыхать, пока боль не пройдет. Режим ходьбы должен быть дозирован при атеросклерозе, и повторять упражнения следует в течение 30 – 60 минут.
Было доказано, что этот тип программы упражнений значительно улучшает симптомы хромоты, на что указывает увеличение расстояния, на которое человек может ходить без боли. Это также доказывает эффективность ходьбы при атеросклерозе сосудов головного мозга. Стоит отметить, что ходьба при атеросклерозе сосудов сердца также эффективна, как и при атеросклерозе сосудов нижних конечностей.
Читайте также:
Тем, у кого нет доступа к контролируемой программе ходьбы при атеросклерозе сосудов, этот тип упражнений все еще можно выполнять самостоятельно, и его также следует выполнять не реже трех раз в неделю по 30 – 60 минут каждый раз.
Рекомендуется начинать регулярно ходить при атеросклерозе ног в своем собственном темпе, постепенно увеличивая скорость и время ходьбы. Может оказаться полезным наблюдение за тем, как далеко вы идете, с помощью приложения или умных часов. Если у вас их нет, уличные указатели (например, фонарные столбы) могут помочь вам убедиться, что вы прогрессируете.
Тем, кто занимается самостоятельно ходьбой при атеросклерозе сосудов ног, также рекомендуется максимально тщательно спланировать свой маршрут, чтобы определить места, где они могут отдыхать в перерывах между прогулками, и постараться сделать это как можно более увлекательным, например, гуляя с друзьями.
Другие занятия, включая и лечебную ходьбу при атеросклерозе нижних конечностей, в которых люди с перемежающейся хромотой могут безопасно принимать участие, включают посещение тренажерного зала, катание на велосипеде, танцы или игры в боулинг. Меньше доказательств того, насколько полезны эти виды деятельности, но они могут помочь облегчить симптомы и удержать людей в делах, которые им нравятся.
Полезны ли нагрузки с повышенной интенсивностью?
Описанный метод лечения ходьбой в МКБ (международная классификация болезней) при атеросклерозе нижних конечностей, может помочь улучшить мышечную силу у пациентов с перемежающейся хромотой.
Упражнения с сопротивлением можно использовать вместе с программой ходьбы при гиперхолестеринемии и выполнять два-три раза в неделю, при этом каждое занятие включает упражнения для основных мышц верхней и нижней части тела.
Стоит отметить, что людям с перемежающейся хромотой не следует беспокоиться о ходьбе с болью в ногах, потому что эта боль не означает причинения вреда. Считается, что боль при хромоте является результатом недостаточного притока крови к тренирующейся мышце. По МКБ 10 считается, что ходьба при атеросклерозе нижних конечностей со временем может стимулировать рост новых кровеносных сосудов в ногах и улучшить симптомы.
Вы также можете ощущать дискомфорт при ходьбе во время атеросклерозе сонных артерий. Если у вас ходьба при атеросклерозе сосудов головного мозга и шеи вызывает сильную боль, то нагрузки должны быть строго дозированными!
Тем не менее, людям рекомендуется не заниматься спортом, включая ходьбу при атеросклерозе нижних конечностей, если они плохо себя чувствуют, и им следует обратиться за медицинской помощью, если они испытывают какие-либо симптомы во время выполнения упражнений, такие как боль в груди, головокружение или недомогание.
-
Читайте также:
Ходьба при атеросклерозе становится все более популярной среди пациентов и врачей. Многие люди отмечают, что регулярные прогулки помогают улучшить общее состояние здоровья и повышают уровень энергии. Специалисты подчеркивают, что умеренная физическая активность способствует улучшению кровообращения, снижению уровня холестерина и укреплению сердечно-сосудистой системы.
Некоторые пациенты делятся своим опытом, рассказывая о том, как прогулки на свежем воздухе помогли им справиться с тревожностью и стрессом. Они отмечают, что даже короткие, но регулярные занятия ходьбой приносят ощутимые результаты. Важно помнить, что перед началом любой физической активности стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать оптимальный режим нагрузки.
Таким образом, ходьба становится не только способом поддержания физической активности, но и важным элементом в комплексном лечении атеросклероза, способствуя улучшению качества жизни.
Медикаментозное лечение
Чтобы предотвратить обострение атеросклероза, можно использовать медикаментозное лечение в сочетании с изменением образа жизни и диеты, но они не могут обратить болезнь вспять.
Некоторые лекарства также могут быть прописаны для повышения вашего комфорта, особенно если у вас болит грудная клетка или ноги, в качестве устранения симптома.
Статины — наиболее эффективные и часто используемые препараты для снижения уровня холестерина. Они работают, блокируя вещество в вашей печени, которое организм использует для производства липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или плохого холестерина.
Наиболее популярные статины:
- Липримар.
- Новостат.
- Торвакард.
Здоровое питание и регулярные физические упражнения, такие как ходьба для снижения холестерина, являются очень важными составляющими снижения высокого кровяного давления. Именно эти основные факторы и способствуют развитию атеросклероза.
Даже если ваш лечащий врач прописывает статины, вам все равно нужно есть здоровую пищу и быть физически активным.
Если вы курите, бросьте курить. Курение вызывает образование бляшек в артериях. Он также снижает количество хорошего холестерина (липопротеинов высокой плотности или ЛПВП) и может повысить кровяное давление, что может увеличить нагрузку на ваши артерии.
Исследование доказывает, что ходьба против холестерина – это универсальный метод, который помогает справиться с болью, и может ограничить прогрессирование атеросклеротического заболевания по всему телу, включая облитерирующий атеросклероз.
Регулярные упражнения могут уменьшить боль при хромоте несколькими способами, в том числе улучшить работу кровеносных сосудов и помочь мышцам ног более эффективно использовать кислород.
-
Читайте также:
Ходьбу для уменьшения холестерина можно выполнять самостоятельно или в рамках контролируемой программы. Они также могут иметь другие преимущества, включая улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, настроения и сна.
Вопрос-ответ
Какие физические нагрузки можно при атеросклерозе?
Полезны ходьба, плавание, танцы – умеренной интенсивности 60-90 минут в неделю. Недопустимы изометрические (силовые) нагрузки. Рекомендовано использовать любые возможности для физических нагрузок: ходить пешком, реже пользоваться автомобилем. Прекращение курения.
Как ходьба влияет на атеросклероз?
Лечебная ходьба – это самый эффективный метод уменьшения проявлений облитерирующего атеросклероза нижних конечностей и предотвращения критической ишемии. В акте ходьбы участвуют все мышцы ног, попеременно сокращаясь и расслабляясь.
Что категорически нельзя при атеросклерозе?
Ограничить потребление продуктов, содержащих животный жир: мозги, внутренние органы животных (печень, почки, сердце, лёгкие), жирные сорта свинины, баранины, утка, гусь, икра рыб, сливочное масло, яичные желтки (не более 2 шт. в неделю), жирные сыры и т. д.
Что хорошо помогает от атеросклероза?
Помимо диеты применяются препараты, снижающие повышенный уровень холестерина – статины. Их перечень достаточно обширен. В нашей практике применяются ловастатин, правастатин, симвастатин, флувастатин, аторвастатин, розувастатин. Статины обладают сосудистыми эффектами.
Советы
СОВЕТ №1
Начинайте с небольших дистанций. Если вы только начинаете заниматься ходьбой, выбирайте короткие маршруты и постепенно увеличивайте их длину. Это поможет вашему организму адаптироваться к физической нагрузке и снизит риск травм.
СОВЕТ №2
Выбирайте удобную обувь. Правильная обувь играет ключевую роль в комфорте во время ходьбы. Убедитесь, что ваша обувь поддерживает стопу и обеспечивает амортизацию, чтобы избежать дискомфорта и травм.
СОВЕТ №3
Следите за пульсом и самочувствием. Во время ходьбы контролируйте частоту сердечных сокращений и общее самочувствие. Если вы почувствовали дискомфорт, остановитесь и отдохните. Не забывайте, что важно не только количество шагов, но и качество тренировки.
СОВЕТ №4
Регулярность важнее интенсивности. Старайтесь ходить не менее 3-4 раз в неделю, даже если это всего 20-30 минут. Регулярные занятия помогут улучшить кровообращение и снизить риск осложнений, связанных с атеросклерозом.
-
Читайте также:
