Повышенный уровень холестерина в крови (гиперхолестеринемия) у мужчин увеличивает риски сердечных приступов, болезней периферических артерий и инсульта. Повышенный холестерин у мужчин часто наблюдается уже в 20 лет и с возрастом его уровень только возрастает. В возрасте 45 – 50 лет и старше гиперхолестеринемия (иначе – гиперлипидемия) наблюдается почти у всех мужчин.
Причины повышенного холестерина у мужчин
Кроме наследственных причин, часто причинами повышенного холестерина в крови у мужчин становятся: малоподвижный образ жизни, неправильное питание и большая масса тела. Все вместе перечисленные причины холестерина образуют так называемый метаболический синдром. Сюда же можно отнести и злоупотреблением алкоголем. Спиртные напитки подавляют выработку (синтез) полезных липопротеинов высокой плотности, отвечающих за транспортировку питательных веществ в крови и освобождение кровеносных сосудов от условных «шлаков».
К сожалению, культура распития спиртных напитков в России (и странах ближнего зарубежья) является, можно сказать, укоренившейся. И даже не считая случаев «пятничного алкоголизма» сопровождается значительными рисками, как в области развития атеросклероза, так и в развитии заболеваний сердца, например, тахикардий. Это особенно заметно на следующий день после обильного распития алкоголя, когда отчетливо проступают сбои в ритме сердца (подробнее: о влиянии алкоголя на холестерин).
Что касается метаболического синдрома и малоподвижного образа жизни, то это, наряду с алкоголем, основная причина возникновения высокого уровня холестерина у мужчин, т.к. мужчины в современном обществе, поглощенные сидячей работой, зачастую двигаются существенно меньше женщин (см. также: чем опасен повышенный холестерин в крови у женщин).
Врачи отмечают, что повышенный уровень холестерина в крови у мужчин является серьезной проблемой, требующей внимания. Исследования показывают, что высокий уровень холестерина может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и других осложнений. Специалисты подчеркивают важность регулярного мониторинга липидного профиля, особенно для мужчин старше 40 лет, так как с возрастом риск увеличивается.
Медики рекомендуют вести активный образ жизни, правильно питаться и избегать вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Врачи также советуют включать в рацион больше овощей, фруктов и продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. При необходимости, лечение может включать медикаментозную терапию, но основное внимание должно уделяться профилактическим мерам. Важно помнить, что контроль уровня холестерина – это ключ к здоровью и долголетию.
Лечение повышенного уровня холестерина у мужчин
Функциональная медицина в лечении повышенного холестерина у мужчин делает ставку на изменение образа жизни: снижение количества потребляемых жиров и углеводов, увеличение физической нагрузки. Также программа лечения может подразумевать прием специализирвоанных медикаментозных средств (статинов) и – всегда – употребление продуктов, снижающих уровень холестерина в крови у мужчин (преимущественно клетчатка).
Для пациентов с кардиостимуляторами, стентами, а также после инсультов и инфарктов, при наличии атеросклеротических бляшек в сосудах кровеносной системы, высокий уровень холестерина опасен вдвойне. Холестерин имеет тенденцию накапливаться на внутренних стенках сосудов, провоцируя развитие атеросклероза и накопление атеросклеротических (холестериновых) бляшек (об опасности холестериновых бляшек).
Последствиями повышенного холестерина является накопление атеросклеротических бляшек. Мягкие («свежие») бляшки, отрываясь, могут образовывать кровяные сгустке (тромбы), которые закупоривают кровеносные сосуды, нарушая приток крови и питательных веществ с ней к тканям, внутренним органам, в том числе сердцу (инфаркт) и мозгу (инсульт). Атеросклероз коронарных сосудов (питающих мышцу сердца, миокард) ведет к стенокардии. Последняя проявляется болью и стеснением в груди, особенно во время или после физических нагрузок.
Повышенный уровень холестерина в крови у мужчин вызывает множество обсуждений и беспокойств. Многие специалисты подчеркивают, что это состояние может привести к серьезным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые болезни. Мужчины, как правило, менее внимательны к своему здоровью, что может усугублять ситуацию. В социальных сетях и на форумах часто можно встретить истории о том, как изменение образа жизни, включая правильное питание и физическую активность, помогло снизить уровень холестерина. Некоторые мужчины делятся своим опытом, рассказывая о том, как отказ от вредных привычек и регулярные медицинские обследования стали ключевыми факторами в борьбе с этой проблемой. В то же время, существует и мнение, что не стоит паниковать, так как уровень холестерина можно контролировать с помощью медикаментов и диеты. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и консультация с врачом остается необходимой.
Питание при высоком холестерине у мужчин
Основными продуктами, снижающими холестерин в крови у мужчин являются фрукты, овощи, орехи. Они позволяют насытиться (орехи), заполнить желудок (любые фрукты, ягоды и овощи, за исключением откровенно «водянистых», таких как помидоры, огурцы, арбуз), подавляя чувство голода. К тому же растворимая клетчатка эффективно понижает уровень холестерина в крови, а нерастворимая – препятствует его всасыванию в пищеварительной системе вместе с пищей. Т.е. при прочих равных условиях, мясо безопаснее с растительным гарниром, чем без него.
См. также:
Питание при повышенном холестерине низкой плотности
Читайте также:
Какие продукты повышают уровень хорошего холестерина
Продукты, уничтожающие холестериновые бляшки
Имбирь против холестериновых бляшек
Голодание и понижение холестерина низкой плотности
Лечение повышенного холестерина в крови у мужчин направлено на достижение сразу двух целей:
- понижению уровня липопротеинов низкой плотности (ЛНП, или ЛПНП), которые, собственно, и «захламляют» кровеносную систему;
- повышение уровня липопротеинов высокой плотности (ЛВП), которые отвечают за «расчистку» сосудов от отложений.
Лечение холестериновых бляшек в артериях фокусируется на модифицируемых (т.е. которые могут быть изменены) факторах, таких как снижение индекса массы тела (риск для мужчин существенно повышается, если объем талии превышает 102 см – это легко отследить даже в домашних условиях), отказ от жирной и богатой быстрыми углеводами (такими как мучное и сладкое, хотя это в большей степени характерно для женщин) пищи, алкоголя, курения и избегание стрессов (на работе).
В зоне риска по части высокого уровня холестерина по не модифицируемым (не изменяемым) факторам оказываются мужчины в возрасте старше 45 – 47 лет, генетическая предрасположенность (например, случаи раннего – до 55 лет – атеросклероза среди ближайших родственников), не говоря уже про семейные гиперхолестеринемии.
Возможно, вас заинтересует:
Какой уровень холестерина в крови считается нормальным
-
Читайте также:
Как проверить холестериновые бляшки в сосудах
Как определить холестерин в крови
Диета от сахара и холестерина
Что делать, если оторвалась холестериновая бляшка
Вопрос-ответ
Какой холестерин считается высоким у мужчин?
Норма общего холестерина от 3,6 ммоль/л до 7,8 ммоль/л, рекомендуемый уровень холестерина < 5 ммоль/л. Высокий уровень холестерина сигнализирует об угрозе атеросклероза. Холестерин-ЛПНП — липопротеины низкой плотности, LDL. Норма для мужчин — 2,02—4,79 ммоль/л, для женщин — 1,92—4,51 ммоль/л.
Что болит при повышении холестерина?
Слишком большое количество холестерина в организме может привести к образованию жировых отложений в кровеносных сосудах. Когда эти отложения растут, это затрудняет движение крови по артериям. Кровь доставляет кислород к сердцу. Если к сердцу поступает недостаточно крови и кислорода, может возникнуть боль в груди.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим рационом. Уменьшите потребление насыщенных жиров, которые содержатся в красном мясе и молочных продуктах, а также избегайте трансжиров, найденных в обработанных продуктах. Вместо этого увеличьте потребление полезных жиров, таких как омега-3, которые можно найти в рыбе, орехах и семенах.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как быстрая ходьба, плавание или велосипед, помогут повысить уровень HDL (хорошего холестерина) и снизить уровень LDL (плохого холестерина). Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной активности в неделю.
СОВЕТ №3
Контролируйте свой вес. Избыточный вес может способствовать повышению уровня холестерина. Постарайтесь поддерживать здоровый вес с помощью сбалансированного питания и регулярных физических упражнений. Даже небольшая потеря веса может оказать положительное влияние на уровень холестерина.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Регулярно проверяйте уровень холестерина. Обязательно проходите медицинские обследования и следите за уровнем холестерина в крови. Это поможет вам своевременно выявить проблемы и принять необходимые меры для их решения.
