Нарушение ритма сердца происходит по причине того, что электрические импульсы, инициирующие сердечные сокращения, работают неправильно, принуждая сердце биться слишком быстро или не ритмично. Аритмия является распространенной проблемой и встречается не только у представителей старшего поколения, но и у молодежи.
У пожилых людей риски для здоровья, конечно же выше, тем более, что возрастные изменения сердечной мышцы провоцируют мерцательную аритмию. К сожалению этот недуг может стать причиной инсульта. В связи с этим многих людей интересует вопрос, разрешены ли легкие физические нагрузки, такие как ходьба при аритмии сердца?
Нарушение ритма сердца и ходьба
На самом деле, ходьба при аритмии не запрещена. Считается, что если человек способен передвигаться без посторонней помощи, то он должен совершать пешие прогулки, естественно, ориентируясь на свои возможности. Людям с нездоровым сердцем разрешение на регулярную оздоравливающую ходьбу должен выдавать лечащий врач. В некоторых случаях настоятельно рекомендуется совершать пешие прогулки исключительно под присмотром инструктора либо врача ЛФК.
Пешие прогулки могут помочь контролировать мерцательную аритмию (фибрилляцию предсердий), в том числе и у лиц с избыточным весом.
Ходьба, не является панацеей от аритмии сердца, но ведет к таким результатам:
- Умеренно активные люди могут снизить вероятность наступления фибрилляции предсердий.
- Лица, уже имеющие мерцательную аритмию в истории болезни, могут понизить частоту рецидивов и необходимость постоянного приема лекарственных препаратов.
Пожилым людям при аритмии сердца показана ходьба с палками. Скандинавская ходьба – это находка для лиц старше 60 лет. Подобные прогулки позволяют пенсионерам проводить достаточно времени на свежем воздухе, общаться со сверстниками и заниматься оздоровлением организма в комфортном режиме.
На физические нагрузки человека запрограммировала сама природа, именно поэтому бич современности – гиподинамия – «бьет» по здоровью не только пожилых, но и молодых людей.
Еще один вариант активности, который допускается при аритмии, пороке сердца, помимо, ходьбы это йога. Существуют специальные йоговские асаны для здоровья сердца и сосудов. Одна из самых полезных поз при аритмии — лотос. Эффективные йоговские упражнения оказывают следующее воздействие на сердечно-сосудистую систему:
- плавно и безопасно понижается давление;
- сосуды очищаются от лишнего холестерина;
- налаживается кровообращение;
- улучшается процесс поступления кислорода к клеткам внутренних органов и систем;
- уходит лишний вес.
Мнение врачей о пользе ходьбы при аритмии сердца разнообразно. Многие кардиологи утверждают, что умеренная физическая активность, такая как ходьба, может оказать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Регулярные прогулки способствуют улучшению кровообращения, укреплению сердечной мышцы и снижению уровня стресса, что важно для пациентов с аритмией. Однако врачи подчеркивают, что перед началом любых физических нагрузок необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Индивидуальный подход к каждому пациенту позволяет определить оптимальный уровень активности, учитывая особенности состояния здоровья. Важно помнить, что чрезмерные нагрузки могут усугубить симптомы, поэтому умеренность и регулярность являются ключевыми факторами.
Мнения людей о пользе ходьбы при аритмии сердца варьируются. Многие считают, что умеренная физическая активность, такая как прогулки, может положительно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы. Ходьба помогает улучшить кровообращение, укрепляет сердечную мышцу и способствует снижению стресса, что важно для людей с аритмией. Однако некоторые пациенты отмечают, что чрезмерные нагрузки могут вызывать учащенное сердцебиение и дискомфорт. Врачи обычно рекомендуют начинать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность, прислушиваясь к своему организму. Важно также учитывать индивидуальные особенности и консультироваться с кардиологом, чтобы избежать возможных осложнений.
Ходьба при мерцательной аритмии сердца
Доказано, что сердечная мышца тренируется также, как и остальные мышечные ткани. Человеку вредны бездействие и слишком сильное напряжение. При заболеваниях сердца умеренные нагрузки оказывают лечебный эффект, стимулируют усвоение глюкозы и кислорода из крови, нужные для получения энергии.
На вопрос, как влияет ходьба при мерцательной аритмии, есть только один верный ответ — положительно. Регулярные тренировки переводят сердце в экономный режим, повышая силу и уменьшая частоту сердечных сокращений.
Читайте также:
Но есть и опасные нарушения сердечного ритма, при которых физическая активность запрещена вовсе либо разрешена только под присмотром сертифицированного инструктора. Это:
- пароксизмальная желудочковая тахикардия — приступы ускоренного биения сердца;
- тяжелые приступы фибрилляции предсердий;
- частые экстрасистолы, повторяющиеся больше, чем восемь раз за минуту.
Ходить пешком при мерцательной аритмии сердца нужно с осторожностью, если имеются: перенесенный инфаркт, пороки клапанного аппарата, артериальная гипертензия, сахарный диабет, тяжелые почечные недуги.
Если подходить к оздоровлению со всей серьезностью, то ходьбу при мерцательной аритмии сердца, желательно начинать после визита к кардиологу. В таком случае не помешают диагностические тесты, которые помогут определить возможный уровень нагрузок и их переносимость. А также максимальную частоту пульса при занятиях и риски осложнений.
Критерии допуска к пешим прогулкам:
- диагностика с физической нагрузкой показали хорошую переносимость;
- отсутствует болевой синдром;
- на ЭКГ нет признаков патологии.
Если пациент уже ранее занимался спортом, то его организм должен хорошо воспринять пешие прогулки с постепенным наращиванием скорости и длительности. Ходьбу от аритмии сердца для людей неспортивных стоит начинать с дыхательной гимнастики, простой зарядки, ходьбы на месте. Людям с нарушениями сердечного ритма важно соблюдать медленный темп и плавность движений. В процессе оздоровления организма нужна регулярность тренировок, а вот рекорды лучше не ставить.
Бывает, что аритмия возникает после пешей прогулки. Сбои ритма сердца после физической нагрузки могут быть вызваны повышением тонуса нервной системы, перерастяжением полостей сердца, недостатком кислорода.
Если после отдыха аритмия проходит без следа, значит все нормально. Если же неприятные ощущения продолжают преследовать, необходимо записаться на обследование к кардиологу.
Вопрос-ответ
Можно ли заниматься ходьбой при аритмии сердца?
Лучшее решение – ходьба. В рамках комплексного лечения аритмии сердца кардиологи назначают не только медикаменты и диету, но и ходьбу. В специализированных санаториях для этого предусмотрены отдельные дорожки. Главное – не переусердствовать и начинать с малых дистанций.
Можно ли ходить при аритмии?
Пешая ходьба при аритмии рекомендована нетренированным людям. Затем постепенно можно увеличивать продолжительность и темп. Благодаря оздоровительной ходьбе сердечный выброс, а также коронарный кровоток растут минимально в 2 раза (до 500 мл/мин).
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом любых физических нагрузок, включая ходьбу, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, насколько безопасна для вас физическая активность и какие ограничения могут быть необходимы.
СОВЕТ №2
Начинайте с коротких прогулок на свежем воздухе, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность. Это поможет вашему организму адаптироваться к нагрузкам и снизит риск возникновения неприятных симптомов.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое самочувствие во время и после ходьбы. Если вы чувствуете головокружение, одышку или учащенное сердцебиение, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.
СОВЕТ №4
Старайтесь выбирать спокойные маршруты для прогулок, избегая мест с большим количеством людей и шумом. Это поможет вам сосредоточиться на дыхании и расслаблении, что особенно важно при аритмии сердца.
