Можно ли при аритмии сердца заниматься плаванием

Аритмия представляет собой нарушение в работе сердечной мышцы, при котором наблюдаются отклонения частоты, ритмичности и последовательности сокращений и возбуждений миокарда. Как и при других заболеваниях сердечно-сосудистой системы, физические нагрузки при аритмии могут помочь стабилизировать и укрепить состояние, а могут наоборот – ухудшить.

Важным является правильный подбор физической активности и допустимых нагрузок. Так при аритмии сердца противопоказаны силовые или интенсивные тренировки. Не допускаются занятия на поднятие тяжестей, а также упражнения с длительной задержкой дыхания. Такие практики могут послужить причиной развития более тяжелых состояний.

Следует принимать во внимание и разновидность диагностированного нарушения. При синусовой аритмии выбор вида спорта или физической активности будет более свободным. Мерцательная же аритмия накладывает серьезные ограничения на двигательную деятельность. При ней тренировки противопоказаны и допускается только оздоровительная физкультура.

Плавание при аритмии сердца является универсальным укрепляющим занятием, который допускается в обоих случаях. Но предварительным обследованием у кардиолога все же не стоит пренебрегать.

Обследование перед началом занятий плаванием

Показан ли бассейн при аритмии сердца сможет определить врач-кардиолог. Главная задача – дать возможность пациенту укреплять сердечно-сосудистую систему, сделать ее более устойчивой к проявлениям факторов риска, и, при этом, не допустить перегрузки организма.

При обследовании выполняются следующие диагностические тесты:

• ЭКГ в режиме мониторинга – должны отсутствовать признаки органической патологии;
• нагрузочный тест (беговая дорожка или велоэргометр) – должна наблюдаться хорошая переносимость нагрузок, отсутствовать слабость или болевой синдром;
• УЗИ и ЭхоКГ в случае показаний – должны отсутствовать признаки гипертрофии и пониженной активности миокарда.

Врачи отмечают, что плавание может быть полезным для людей с аритмией сердца, однако важно учитывать индивидуальные особенности каждого пациента. Умеренные физические нагрузки, такие как плавание, способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы и повышают общую выносливость. Тем не менее, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с кардиологом, который оценит состояние здоровья и определит допустимые нагрузки. Врач может рекомендовать избегать интенсивных тренировок и выбирать спокойные стили плавания, такие как брасс или на спине. Также важно следить за самочувствием во время занятий и при появлении дискомфорта немедленно прекратить тренировки.

Аритмия: перебои в работе сердца

Занятия в бассейне при аритмии

Плавание в бассейне благоприятно влияет на работу всей сердечно-сосудистой системы. Оно позволяет улучшить кровоток, укрепить сосуды, сделав их более толстыми и эластичными, а также развить сердечную мышцу и стабилизировать кровяное давление.

При аритмии будет достаточным 3-х разовое посещение бассейна в неделю, с рекомендуемой продолжительностью занятий до 1 – 2 часа. Отдельное внимание следует уделить разминке. Она не только разогреет мышцы перед заплывом, но и позволит организму получать нагрузки постепенно, начиная с минимальных значений.

Занятия с тренером, как и в рамках реабилитационных программ, являются более предпочтительными. А в случае плавания при мерцательной аритмии сердца постоянное наблюдение специалиста является необходимостью. Он обеспечит не только контроль техники выполнения упражнений, но и сможет в реальном времени наблюдать изменения физических показателей.

При аритмии рекомендуется избегать техник плавания, выполнение которых предполагает резкие размашистые движения конечностями, а также погружение под воду с длительной задержкой дыхания. Наиболее подходящими стилями являются кроль, на спине и по-лягушачьи.

Мнения о том, можно ли заниматься плаванием при аритмии сердца, разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что плавание может быть полезным, так как это низкоинтенсивная физическая нагрузка, которая способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению общего состояния организма. Вода помогает снизить нагрузку на суставы и сердце, что делает занятия более комфортными.

Однако другие врачи предостерегают от чрезмерной активности и рекомендуют предварительно проконсультироваться с кардиологом. Важно учитывать индивидуальные особенности состояния здоровья, тип аритмии и уровень физической подготовки. Многие пациенты отмечают, что плавание помогает им чувствовать себя лучше и уменьшает симптомы. В конечном итоге, решение о занятиях спортом должно приниматься с учетом рекомендаций врача и личных ощущений.

Контроль аритмии под нагрузкой в бассейне

Занимаясь плаванием при мерцательной аритмии, а также других видах нарушений ритма работы сердца, важно контролировать его основные показатели. Наиболее удобный способ – использование специального фитнес браслета. Практически все модели являются водонепроницаемыми.

Основными измеряемыми параметрами являются: кровяное давление, пульс, физическая активность по видам, расход калорий.

Стандартные модели способны измерять пульс в состоянии покоя с погрешностью до 2%. При нарастании нагрузки, начиная со 100 ударов в минуту, увеличивается и погрешность. Поэтому при плавании с аритмией необходимо подбирать специальные фитнес браслеты, имеющие высокую точность измерений.

Такие модели имеют более чувствительные датчики, а также несколько режимов измерения пульса. Полезным будет использование функции оповещения о слишком высокой ЧСС. Для этого необходимо заранее задать нужное значение и браслет предупредит об опасности.

Синхронизация гаджета со смартфоном, с предварительно установленным ПО, позволит собирать статистику работы сердца как во время тренировок, так и в состоянии покоя. Ее можно анализировать как самостоятельно, так и с тренером, корректируя, при необходимости, продолжительность занятий.

☝ Совет кардиолога: как быстро остановить приступ аритмии? Приступ аритмии как остановить. 18+

Вопрос-ответ

Можно ли плавать при сердечной аритмии?

Важна только интенсивность упражнений, и человек с мерцательной аритмией должен быть немного осторожнее при выполнении любых упражнений, не только плавания. Согласно исследованиям, человек с мерцательной аритмией может плавать, однако он/она должен делать это в медленном темпе и быть осознанным, замечая симптомы, если таковые имеются.

Можно ли избавиться от аритмии на всю жизнь?

Чем нельзя заниматься при аритмии сердца?

При аритмии нельзя: принимать лекарственные средства без назначения врача. Заниматься усиленными физическими нагрузками. Пить спиртные напитки, крепкий чай и кофе.

Как влияет плавание на сердце?

Плавание укрепляет дыхательную систему и благотворно действует на сердечно-сосудистую. Вода давит на всю поверхность тела, тем самым увеличивая приток крови к сердцу и оказывая профилактическое действие на заболевания сердечно-сосудистой системы, уменьшая уровень холестерина в крови и артериальное давление.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий плаванием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет оценить ваше состояние и даст рекомендации, исходя из типа аритмии и общего здоровья.

СОВЕТ №2

Выбирайте спокойные и умеренные виды плавания, такие как брасс или плавание на спине. Избегайте интенсивных тренировок и соревнований, которые могут вызвать чрезмерную нагрузку на сердце.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свое самочувствие во время плавания. Если вы почувствовали дискомфорт, учащенное сердцебиение или другие неприятные симптомы, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.

СОВЕТ №4

Регулярно следите за своим состоянием и ведите дневник тренировок. Записывайте, как вы себя чувствуете после плавания, чтобы иметь возможность обсуждать изменения с врачом и корректировать программу тренировок при необходимости.