Сердечная недостаточность – один из самых серьёзных диагнозов, который, к сожалению, в наше время может поставлен не только пожилым людям. В отдельных случаях этот диагноз ставится молодым людям в возрасте тридцати лет.
Причина тому – нервное напряжение современного мегаполиса, ненормированные нагрузки, нарушение распорядка дня и сна и становящийся всё более популярным сидячий образ жизни.
Кардиологи недаром бьют тревогу, сообщая: сердечные болезни «молодеют». Потому обнаружиться эта болезнь сердца может и у любого человека.
Ходьба как профилактика сердечных заболеваний
Даже в средневековье лекари подмечали, что у физически активных людей, которые способны проходить немалые расстояния, состояние здоровья крепче, болезни проходят легче, и сами люди кажутся более свежими, утомление над ними будто не знало власти.
Современные методы исследования доказали и уточнили этот факт. Ежедневная ходьба пешком улучшает капиллярное кровообращение в сердце и мозге, тонизирует лёгкие – вследствие чего к сердечным коронарным сосудам поступает больше кислорода и быстрее вымывается углекислый газ, жизненный объём сердечных желудочков несколько увеличивается, компенсируя некоторую перегруженность левого желудочка – традиционно именно он считается самым нагруженным в сердечно-сосудистой системе.
Для профилактики сердечных заболеваний и укрепления здоровья всем будет полезны пешие прогулки на свежем воздухе в неторопливом темпе, длительностью от пятнадцати минут и до получаса. Важно: прогулка – не поход на работу или домой, в ней вы не стараетесь успеть или не волочитесь из последних сил.
Минимум вещей с собой, маленькая бутылка воды на случай жажды, хорошее настроение – и вперёд. Прогулка для того, чтобы неспешно, не торопясь, пройтись по округе и вернуться домой. Можно сказать, что ежедневная ходьба защищает вас от неожиданной сердечной недостаточности.
Врачи единодушны в том, что физическая активность при сердечной недостаточности возможна, но требует индивидуального подхода. Специалисты подчеркивают важность консультации с кардиологом перед началом любых тренировок. Умеренные нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, могут улучшить общее состояние пациента, способствуя укреплению сердечно-сосудистой системы. Однако важно следить за самочувствием и избегать переутомления. Врачи рекомендуют начинать с коротких прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность. Также стоит учитывать наличие сопутствующих заболеваний, которые могут ограничивать физическую активность. В целом, регулярные, но щадящие нагрузки могут стать важной частью реабилитации и улучшения качества жизни пациентов с сердечной недостаточностью.
Ходьба как лечение
Но что делать, если у вас уже диагностировали хроническую функциональную сердечную недостаточность первого (ХСН-1) или второго (ХСН-2) типа? Можно ли вам с таким диагнозом ходить пешком? Врачи-кардиологи сходятся во мнении, что не только можно, но даже нужно.
Ходьба при сердечной недостаточности – это один из методов лечебной физкультуры, оздоравливающий вас естественным путём: из-за нагрузки сердце стимулирует выработку липопротеинов, которые защищают ткани нервных волокон сердца и укрепляют сердечную мышцу, стабилизируется давление, поддерживается тонус сердца и его сосудов.
Помните, что ходить при сердечной недостаточности важно неторопливым прогулочным шагом, налегке, по ровной местности при комфортных погодных условиях. Сильный ветер и холод, палящий зной или дождь создают излишнюю нагрузку на ваши сердечные ткани, которые нуждаются в бережном отношении.
Читайте также:
Ходьба при ХСН
Конечно, поскольку средние показатели физической активности могут быть затруднены или недостижимы людям с заболеваниями сердца, существуют некоторые ограничения на уровень физической активности, в том числе и длительность ходьбы, и расстояние.
Ходьба как лечение сердечной недостаточности рассматривается как составляющая единого плана поддержания и укрепления организма, в который могут входить и распорядок дня, и особая диета, и зарядки по утрам, и строгое нормирование продолжительности сна.
Кроме того, учитывают и класс тяжести заболевания: ходьба при ХСН-2, например, может быть разрешена вам только в присутствии родственника или санитара, который сможет контролировать темп и ваше физическое состояние в процессе нагрузку, тогда как ходьба при ХСН-1 обычно не имеет такого строгого контроля.
Сердечная недостаточность — это серьезное заболевание, и мнения людей о том, можно ли заниматься физической активностью при этом диагнозе, часто расходятся. Многие пациенты выражают опасения, что даже небольшие нагрузки могут усугубить их состояние. Однако врачи подчеркивают, что умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, могут быть полезны. Они способствуют улучшению кровообращения, повышению выносливости и даже улучшению настроения. Важно помнить, что перед началом любых тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет оценить индивидуальные риски и порекомендовать подходящий уровень активности. Некоторые пациенты делятся положительным опытом, отмечая, что регулярные прогулки помогли им чувствовать себя лучше и повысили качество жизни. Главное — слушать свое тело и не перегружать себя.
Как выясняют класс сердечной недостаточности?
Чтобы понять, какой у человека класс функциональной сердечной недостаточности применяется довольно простой тест на ходьбу в течение небольшого промежутка времени – обычно применяется тест с 6-минутной ходьбой. При этом учитывается как пройденное расстояние, так и наличие одышки, усталости или потери сил.
Здоровый человек проходит до 600 метров без признаков утомления, больной с ХСН-1 проходит от 550 до 400 метров, наблюдается лёгкое утомление. При ХСН-2 расстояние колеблется от 425 до 300 метров, утомляемость выше, может возникнуть лёгкая одышка, которая, впрочем, быстро проходит.
Можно ли ходить с кардиостимулятором?
Лечебные прогулки на свежем воздухе с установленным электрокардиостимулятором в лёгком темпе и без серьёзных нагрузок позволяют улучшить общее состояние больного и помочь сердцу восстановить свою автоматию за меньший срок.
Кардиостимулятор устанавливается не просто так, а вследствие нарушений ритма сердца, и мягкая нагрузка в виде дозированной ходьбы при сердечной недостаточности способна укрепить здоровье и уверенность пациента в своих силах.
Вопрос-ответ
Нужно ли ходить при сердечной недостаточности?
Умеренная физическая нагрузка показана большинству пациентов с сердечной недостаточностью и может положительно отразиться на общем самочувствии.
Можно ли гулять при сердечной недостаточности?
Физическая активность может быть полезна для людей с сердечной недостаточностью, но она должна быть адаптирована к состоянию пациента. Лёгкие прогулки, плавание или езда на велосипеде являются рекомендуемыми низкоинтенсивными упражнениями. Однако перед началом упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
-
Читайте также:
Что запрещено делать при сердечной недостаточности?
Больному с ОСН необходимо исключить все физические нагрузки. Категорически запрещается ходить, курить, пить воду и принимать жидкую пищу до особого разрешения врача. Нельзя принимать нитроглицерин при артериальном давлении менее 100 мм рт. ст.
Можно ли жить всю жизнь с сердечной недостаточностью?
Да. Хотя вам, возможно, придется жить с сердечной недостаточностью всю оставшуюся жизнь, лечение может улучшить и продлить вашу жизнь. Лечение обычно включает лечение заболевания, которое вызвало сердечную недостаточность, прием лекарств и изменение образа жизни.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом любых физических нагрузок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие виды активности безопасны для вашего состояния и помогут избежать осложнений.
СОВЕТ №2
Начинайте с легких прогулок и постепенно увеличивайте их продолжительность и интенсивность. Это поможет вашему организму адаптироваться к физическим нагрузкам без чрезмерного стресса.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое самочувствие во время и после прогулок. Если вы чувствуете одышку, усталость или боль в груди, немедленно остановитесь и проконсультируйтесь с врачом.
СОВЕТ №4
Регулярно контролируйте свое состояние: измеряйте артериальное давление и пульс, следите за отеками и другими симптомами. Это поможет вам и вашему врачу лучше управлять сердечной недостаточностью.
