Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с болью в спине, это может быть вызвано болезнью, а может физической усталостью. Если сильно болит спина и нет времени ждать визита к врачу, хочется как можно скорей устранить боль самостоятельно. Для этого есть несколько способов, как экстренный, так и для поддержания дальнейшего состояния.
Боль в спине является только симптомом какой-либо болезни, с течением времени болезненные проявления только усугубляются. Чем раньше начать лечение, тем больше шансов на комфортную жизнь.
Часто боль вызвана не заболеванием позвоночника, а растяжением, спазмом или перенапряжением мышц и связок. Терапия делится на два вида: медикаментозная и немедикаментозная.
Медикаментозная терапия
Если нужно добиться быстрого эффекта, то лучшим средство будет прием определенных препаратов:
- обезболивающих средств;
- лекарств для расслабления мышц;
- витаминов;
- хондропротекторов.
Если жутко заболела спина, то такие препараты как диклофенак, мелоксикам, кетопрофен и др, помогут снять боль и воспаление в краткие сроки. Такие препараты, как правило, выпускают в виде таблеток, мазей, гелей и инъекций. Выбирают их в зависимости от интенсивности боли.
Прием витаминов необходим для защиты волокна нерва от негативного внешнего влияния, а также для укрепления клеток изнутри. Витамины группы В больше всего необходимы для улучшения проведения нервного импульса.
Следующий шагом, если возникла сильная боль в спине, будет снятие мышечного спазма, принять соответствующие препараты нужно как можно быстрей. Это позволит снять сдавление спинномозговых корешков, устранить судороги. Таким образом удается устранить причину боли, а не скрыть ее. Мышечный спазм снимают не только при неожиданном возникновении боли, но и при лечении любых патологий позвоночника.
Хондропротекторы в своем составе имеют глюкозамины и хондроитины, они содержатся в хрящевой ткани межпозвоночных суставов и дисков. Если причиной боли в спине стало воспаление, то количество данных веществ сокращается, а значит их нужно восполнить с помощью лекарственных препаратов. В аптеке можно приобрести: артру, терафлекс, стопартроз и т.д.
Врачи отмечают, что для снятия сильной боли в спине важно учитывать индивидуальные особенности пациента. Первым шагом может стать применение холодных или горячих компрессов, что помогает уменьшить воспаление и расслабить мышцы. Физиотерапия и специальные упражнения также играют ключевую роль в восстановлении подвижности и укреплении мышечного корсета. В некоторых случаях назначаются противовоспалительные препараты, которые облегчают состояние. Врачи подчеркивают, что важно не заниматься самолечением и обратиться за консультацией к специалисту, чтобы определить причину боли и выбрать оптимальный метод лечения. Регулярные занятия физической активностью и правильная осанка могут значительно снизить риск повторного возникновения болей в спине.
Что в лечении зависит от самого человека
Болит спина: что можно делать самостоятельно? После приступа боли нужно изменить свой образ деятельности и желательно соблюдать новым режим регулярно.
Каждый день необходимо делать комплекс специальных упражнений. Спина будет благодарна упражнениям на растягивание, на расслабление, движения должны быть медленными, анатомически правильными. Выполняя каждое движение нужно концентрировать внимание на возникающих ощущениях.
Ни в коем случае не нужно поднимать груз, выполнять силовые упражнения в спортивном зале, которые дают нагрузку на спину, делать резкие движения и скрутки, большие прогибы в пояснице. Не рекомендуется заниматься верховой ездой или ездой на велосипеде, то есть давать спине осевые нагрузки. Женщины должна отказаться от высоких каблуков.
Читайте также:
Гимнастика для укрепления спины
Лечебная гимнастика подбирается вместе с врачом исходя из жалоб пациента. В домашних условиях без специального оборудования можно выполнять вытяжение позвоночника. Для этого нужно лечь на диван или кровать в положении лицом книзу, а под живот подложить подушку. Пролежать в таком положении нужно час, боль немного утихнет.
Если боль не сильно выражена, то расслабить позвоночник можно с помощью турника. Для этого нужно повиснуть на нем, полностью расслабившись, при этом прочувствовать каждую мышцу, спина и позвоночник будут вытягиваться, мышцы расслабляться. Сильную боль поможет утолить теплый душ. Вода расслабит мышцы, затем больное место смазывается мазью.
Занятия, которые помогут устранить боль в спине:
- йога
- пилатес
- цигун
- тренажерный зал
Ослабить боль в спине помогут занятия йогой. В этом деле главное найти хорошего опытного преподавателя. Во время занятий не должно возникать дискомфорта и боли, упражнения приводят к расслаблению всех мышц. Людям с проблемной спиной лучше всего подойдет йоготерапия.
Еще одно современное направление — пилатес. Это абсолютное безопасный и результативный вид тренировок. Инструктор должен быть предупрежден об имеющихся проблемах спины и целях, которых нужно добиться, чтобы подобрать специальные упражнения.
Не многие знают о таком виде спорта, как цигун. Врачи утверждают, что цигун — прекрасная гимнастика для поддержания здоровья спины. Упражнения из цигуна схожи с пилатесом, оба направлены на проработку всех зон спины.
Можно и просто отправиться в спортзал. В этом деле стоит быть аккуратным, чтобы вместо лечения не добиться обратного эффекта. Упражнения на спину должны быть подобраны с помощью грамотно инструктора, у которого есть опыт работы с клиентами с больной спиной.
Если ничего из вышеперечисленного не подошло, то можно отправиться на ЛФК, которую проводят при поликлинике.
Стоит напомнить, что спина не любит длительные статические нагрузки, поэтому работа всегда должна чередоваться с отдыхом, позы всегда меняться. Каждые полчаса при сидячей работе необходимо выполнять минимальный комплекс упражнений.
Многие люди сталкиваются с проблемами спины и ищут способы облегчить боль. Одним из популярных методов является физическая активность: легкие упражнения и растяжки помогают укрепить мышцы и улучшить гибкость. Также часто упоминаются методы тепловой терапии — горячие компрессы или грелки могут значительно снизить дискомфорт. Некоторые предпочитают массаж, который способствует расслаблению и улучшению кровообращения. Не менее важным является правильная осанка и ergonomics на рабочем месте, что помогает предотвратить возникновение болей. Важно помнить, что в случае сильной или хронической боли стоит обратиться к врачу для получения профессиональной помощи и рекомендаций.
Немедикаментозные методы лечения
Если жутко болит спина, то в качестве срочной меры может помочь массаж. Массажист должен проработать все тело, так как необязательно эпицентр боли является его причиной. Единственным противопоказанием является наличие опухолевых образований, в остальных случаях нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Массаж позволяет снять мышечный спазм, улучшить кровообращение.
Популярным методом при различных заболеваниях спины является иглоукалывание. Оно быстро устраняет боль. И иглоукалывание, и акупунктура принесут результаты, если найти опытного врача.
Для дальнейшего лечения спины нужно обратиться к остеопату. Вернуть позвоночник в нормальное положение и приучить мышцы держать другое положения тела — длительный процесс, поэтому нужно пройти целый курс терапии, чтобы закрепить результаты. Остеопаты работают с внутренними органами, чтобы те перестали передавать боль в спину.
Более жестко действуют мануальные терапевты. Они работают с костными структурами, могут даже вправить сустав или позвонок.
С помощью мануальной терапии можно вылечить сколиоз и другие нарушения осанки, остеохондроз, артроз, радикулит и т.д. Противопоказан данный метод людям с воспалительными и инфекционными заболеваниями позвоночника, заболеваниями спинного мозга и раком любого органа, при повышенном артериальном давлении и синдромом позвоночной артерии, при нарушениях мозгового кровообращения.
После мануальной терапии боль усиливается, но это полезная боль, говорящая о том, что мышцы расслабились.
Вопрос-ответ
Что может помочь от сильной боли в спине?
Согревающие процедурыБолеутоляющие препараты (в том числе инъекции)Целевая релаксацияМассажФизиотерапияСпорт и движениеХирургическое лечение
Какой препарат быстро снимает боль в спине?
Найз гельКетонал гельФастум гельНурофен Экспресс гель
Что лучше обезболивает боль в спине?
Самое эффективное средство – Диклофенак, может давать осложнения со стороны ЖКТ, поэтому при наличии у больного заболеваний желудка обезболить спину помогут более современные НПВС (Целебрекс, Найз, Мелоксикам). Для устранения спазма мышц спины назначают миорелаксанты – Мовалис, Сирдалуд.
Когда болит спина, что лучше лежать или ходить?
При боли в нижней части спины спать лучше на спине с согнутыми ногами. Под ноги в этом случае рекомендуется положить подушку. Если при боли в нижней части спины вам всё же вам удобнее спать на животе, то лучше подложить под живот подушку. Это обеспечит выпрямление изгиба в поясничной области и уменьшит боль.
Советы
СОВЕТ No1
Попробуйте использовать тепло или холод для облегчения боли. Теплые компрессы или грелки могут помочь расслабить напряженные мышцы, в то время как холодные пакеты могут уменьшить воспаление и отек. Применяйте их по 15-20 минут несколько раз в день.
СОВЕТ No2
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Упражнения, такие как планка, растяжка и легкие кардионагрузки, могут помочь улучшить гибкость и поддержать здоровье позвоночника. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом перед началом новой программы упражнений.
СОВЕТ No3
Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка при сидении, стоянии и подъеме тяжестей может значительно снизить нагрузку на спину. Используйте эргономичную мебель и старайтесь держать спину прямо, чтобы предотвратить дальнейшие травмы.
СОВЕТ No4
Не игнорируйте сигналы своего тела. Если боль в спине не проходит в течение нескольких дней или усиливается, обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезной проблемы, требующей профессионального лечения.
