По-настоящему понять, что такое жизнь без движения, могут только люди, которые в силу болезни не могут самостоятельно перемещаться, за собой ухаживать. Болезни, поражающие опорно-двигательную систему, могут подстеречь любого. Небольшая травма может лишить радости движения даже при усиленном лечении. Прогрессивная медицина предлагает немедикаментозные способы борьбы с недугами. Зарекомендовала себя, как эффективная методика гимнастика Бубновского.
Кто такой Сергей Бубновский
Сергей Бубновский имеет медицинские научные звания, регалии, статус основателя одного из направлений кинезиотерапии. Его специализация — профилактика, реабилитация после травм, проблем опорно-двигательного аппарата. Бубновский создал методику, которую в первую очередь опробовал на себе. Пережив автокатастрофу, он смог поставить себя на ноги. Поэтому гимнастика, которую предлагает доктор медицинских наук, вызывает доверие у пациентов и специалистов.
Врачи отмечают, что гимнастика Бубновского, основанная на принципах кинезиотерапии, может стать эффективным инструментом в лечении различных заболеваний опорно-двигательной системы. Специалисты подчеркивают, что движение является важным фактором в восстановлении функций суставов и мышц. Методика включает в себя индивидуально подобранные упражнения, которые помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и снять болевые ощущения.
Медики также акцентируют внимание на том, что занятия должны проходить под контролем квалифицированного инструктора, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта. Врачи рекомендуют использовать гимнастику Бубновского как дополнение к традиционным методам лечения, что позволяет пациентам не только избавиться от боли, но и улучшить общее состояние здоровья.
Лечение в движении
Принципиальным для лечения по методу Бубновского является тот факт, что человек должен сам справляться с недугом. Отказаться, свести к минимуму прием, зависимость от лекарственных препаратов. А главное — двигаться. Направление лечения, в котором работает Бубновский, не зря носит название кинезиотерапия. Корень значения, если перевести с языка древних греков, звучит как движение.
Основы и принципы
Гимнастика предполагает не только излечение. Это хорошее средство профилактики. Основной упор Бубновский делал на опорно-двигательную систему. Современный человек, просиживая у компьютеров, в офисах многие часы своей жизни, лишает себя возможности лишний раз пройтись, размять мышцы.
Малая подвижность приводит наши суставы в негодность. Ежедневно неудобная поза, неправильная посадка формирует искривления. Мышечная ткань затекает.
Только регулярные разминки не дадут наступить разрушительным последствиям. Курс лечения Бубновского, его гимнастика — это правильные движения.
Методика Бубновского, основанная на движении и активной реабилитации, вызывает множество откликов среди людей, стремящихся улучшить свое здоровье. Многие отмечают, что занятия по этой системе помогают избавиться от хронических болей в спине и суставах, а также восстанавливают подвижность. Пациенты делятся положительным опытом, подчеркивая, что индивидуальный подход и внимание к каждой детали делают процесс лечения более эффективным.
Некоторые отмечают, что метод требует значительных усилий и терпения, но результаты, как правило, оправдывают затраченные усилия. Люди, прошедшие курс, часто говорят о повышении качества жизни и улучшении общего самочувствия. Важно, что гимнастика Бубновского подходит для различных возрастных групп, что делает ее доступной для широкой аудитории. В целом, отзывы о методе положительные, и многие рекомендуют его как альтернативу традиционным методам лечения.
Какие болезни лечит
Список недугов, которые охватывает терапия Бубновского, сегодня значительно расширил рамки. Область применения вышла за рамки заболеваний органов движения. Существует даже курс для будущих мамочек. Вот некоторые из недугов, которые боятся данную методу:
- остеохондроз;
- межпозвоночные грыжи;
- некроз асептический;
- сколиоз;
- коксартроз;
- периартрит плечелопаточный;
- полиартрит;
- гипертония;
- астма бронхиальная;
- простатит;
- диабет;
- гипертония;
- избыток веса;
- расстройства нервной системы и т.д.
Использование терапии
Гимнастика включает в себя множество упражнений, воздействуют которые на определенные участки. Для каждой ситуации характерен подход индивидуальный. Простейшие движения можно выполнять самостоятельно, руководствуясь видеокурсами.
Использование гимнастики Бубновского не требует специальных назначений медиков, особенно для профилактических целей. Тем не менее, идеальным вариантом будет первичная консультация со специалистами. Тем более что многие клиники взяли методику на вооружение.
Любой из видов гимнастики, которую предлагает Бубновский, начинается с адаптивного курса. На этом этапе нагрузки минимальны. Организм, мышцы, суставы привыкают к выстроенному комплексу, обязательно включающему следующие упражнения:
- разогрев, растяжка мышц;
- разработка, разминка суставов;
- проработка мышц различных групп;
- дыхательные упражнения;
- для улучшения кровообращения;
- для укрепления опорно-двигательных функций;
- медитативные упражнения.
В каждом комплексе делается упор на участки, которым необходим особый терапевтический курс. Для коленных суставов главными участниками занятий становятся нижние конечности. При заболеваниях области таза, поясницы — суставы тазобедренные. Профилактические курсы предполагают активное участие всех суставов и мышц.
Читайте также:
Значительное внимание Бубновский уделил позвоночнику, как одному из уязвимых частей человеческого скелета. Комплекс включает занятия на тренажерах с целью снижения, перемещения нагрузки с проблемных суставов, оживления движения крови. Все упражнения безопасны. Это один из основных принципов, которые в своей терапии использует Бубновский.
Рекомендации
Лечебная гимнастика позволяет снизить болевые ощущения. Однако если заниматься, не следуя простым правилам, можно боль только обострить, добавить в другую группу мышц. Разогреться, размяться перед гимнастикой обязательно! И выполнять некоторые рекомендации:
- заниматься от 3 до 6 раз в день;
- разбить комплекс на удобные группы упражнений;
- первое занятие проводить утром, начиная с простых движений;
- на дебютном занятии опробовать все упражнения, протестировав их на дискомфорт;
- постепенно увеличивать нагрузку, количество повторов движений одного упражнения;
- обязательно пройти весь рекомендованный курс!
Ждать прорыва после единичных занятий не стоит. Только проведя с десяток из общего комплекса можно почувствовать эффект,общее улучшение состояния. Результативным будет прохождение полного курса. После реабилитации лучше продолжить занятия. Лечебная методика Бубновского позволит поддерживать организм в хорошей форме, укрепить мышечную массу, держать в тонусе суставы.
Заключение
Бубновский разбил группы упражнений по заболеваниям, возрастным категориям, по половому признаку. Существует специальный адаптивный комплекс для суставов, позвоночника, с которого можно начать самостоятельно профилактический, лечебный курс. Основа занятий состоит из несложных упражнений в положениях сидя на пятках, лежа на спине, боку. Они, как и другие в методике Бубновского, базируются на правильном дыхании, неторопливости и полном расслаблении.
Начните занятия с простого. Не останавливайтесь на сложном. Всегда оставайтесь в движении!
https://youtube.com/watch?v=GLj20ekS3eE
Вопрос-ответ
В чем заключается методика гимнастики Бубновского?
Основа методики Бубновского — лечение движением. Пациенты выполняют классические силовые упражнения на блочном тренажере в сочетании с вытяжением позвоночника. Методика не уникальна, но может быть полезна при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
-
Читайте также:
Какие болезни лечит Бубновский?
Бубновский, в течение 30-и лет лечит заболевания позвоночника и суставов. У него есть несколько научных работ на эту тему. Десятки книг написаны и переведены на множество иностранных языков.
Советы
СОВЕТ No1
Перед началом занятий гимнастикой Бубновского обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом. Это поможет определить ваши индивидуальные ограничения и избежать травм.
СОВЕТ No2
Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для занятий гимнастикой каждый день или хотя бы несколько раз в неделю. Даже короткие тренировки могут принести значительные результаты при постоянной практике.
СОВЕТ No3
Слушайте свое тело. Во время выполнения упражнений обращайте внимание на свои ощущения. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, остановитесь и проконсультируйтесь с тренером или врачом, чтобы избежать ухудшения состояния.
СОВЕТ No4
Не забывайте о дыхательных техниках. Правильное дыхание во время выполнения упражнений помогает улучшить кровообращение и повышает эффективность тренировки. Учитесь дышать глубоко и равномерно, синхронизируя дыхание с движениями.
