Позвоночник является каркасом человеческого тела. Поэтому при возникновении неприятных ощущений в любом его отделе нужно как можно быстрее принять меры по их устранению. Боль может быть острая и терпимая. В первом случае человек имеет дело с конкретной проблемой, характер которой необходимо выяснить. Что же касается неострой боли, то причиной чаще всего являются ослабленные мышцы, которые не выдерживают ежедневной нагрузки. Рассмотрим эти два варианта по отдельности.
Острая боль
В случае, если возникла острая боль в пояснице или другом отделе позвоночника необходимо лечь набок и согнуть ноги в коленях. Параллельно нужно вызвать врача. До приезда скорой помощи можно принять обезболивающее средство. Дальнейшие меры должны быть предприняты только по назначению врача и под его строгим контролем.
Если же пояснично-крестцовый отдел позвоночника болит не очень сильно, и принято решение скорую помощь не вызывать, а идти на приём к врачу самостоятельно, то можно принять нестероидные противовоспалительные препараты. Первую неделю после такого приступа необходим покой, постельный режим и медикаментозное лечение.
Пациенту прописывают противовоспалительные средства и препараты, которые снимают спазм. Когда острая боль проходит можно начинать использовать согревающие мази. Также врач прописывает препараты, которые расслабляют мускулатуру, витамины, хондропротекторы и антидепрессанты.
Если боль в пояснице, как и в любом другом отделе позвоночника, сопровождается опухолью, то можно использовать холод (пакет с замороженными овощами, льдом или жидким льдом, замороженное полотенце).
Обязательно нужно установить причину возникновения дискомфорта. До того как причина болевых ощущений в пояснично-крестцовом отделе будет установлена некоторые вещи делать не стоит. В основном это касается тепловых процедур. Эффект может быть противоположный ожидаемому.
На следующем этапе лечения можно начинать делать физические упражнения, которые способствуют укреплению мышц. Кроме этого, помогут справиться с этой проблемой физиотерапия, массаж, иглоукалывание или мануальная терапия. Желательно прежде, чем начать делать те или иные процедуры проконсультироваться с лечащим врачом.
Иногда при острой боли нельзя использовать медикаменты (в случае непереносимости тех или иных препаратов или в период беременности). В таком случае необходимо прибегнуть к помощи немедикаментозных средств (массаж, физиотерапия и другие).
В некоторых случаях не обойтись без оперативного лечения. Поэтому если возникло достаточно сильное ощущение дискомфорта в пояснице или крестцовом отделе, то обязательно нужно пройти полное обследование.
Врачи подчеркивают, что боль в пояснице — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Первым шагом в решении этой проблемы является обращение к специалисту для диагностики. Важно выяснить причину боли, так как она может быть связана с различными факторами, включая мышечные напряжения, проблемы с позвоночником или внутренними органами.
Медики рекомендуют избегать чрезмерной физической активности и длительного пребывания в одной позе. Упражнения на растяжку и укрепление мышц спины могут помочь в облегчении состояния. Также стоит обратить внимание на правильную осанку и ergonomics на рабочем месте. В некоторых случаях может быть полезно применение тепла или холода, а также физиотерапия.
Врачи подчеркивают, что самолечение может усугубить ситуацию, поэтому важно следовать рекомендациям специалистов и не откладывать визит к врачу при сильной или продолжительной боли.
Неострая боль
Любой дискомфорт в пояснице может быть связан с несколькими причинами. Для их устранения прибегать к помощи медиков совершенно необязательно.
Читайте также:
Что нужно делать
Если боль неострая, то достаточно:
- начать посещать фитнес-зал или бассейн;
- делать 5-минутные прогулки в течение каждого часа;
- записаться на массаж (если нет противопоказаний);
- свести к минимуму наличие стрессовых ситуаций;
- избегать переохлаждения;
- наносить на область поясницы согревающие мази;
- принимать витамины группы В;
- своевременно отдыхать.
Зачастую болит не позвоночник, а мышцы, которые его поддерживают. Поэтому посещение спортивных занятий избавит от неприятных ощущений. Особенно полезно для спины посещение плавательного бассейна. Ведь только в воде отсутствуют нагрузки на позвоночник.
Отдельно хочется поговорить про людей, у которых сидячая работа. Они наиболее подвержены неприятным ощущениям в пояснично-крестцовом отделе. Поэтому, во-первых, нужно позаботиться, чтобы при сидении была принята правильная поза. Ноги обязательно должны касаться пола.
Не сидите долго в одном и том же положении. Это уменьшит неприятные ощущения в пояснице. Во-вторых, при возникновении болевых ощущений в пояснице нужно встать и пройтись. Пускай это будет прогулка в соседний кабинет или в пределах своего офиса.
Массаж поясницы не только снимает мышечный спазм, но и улучшает кровоток. А это, в свою очередь, способствует быстрому выведению токсических средств, которые и вызывают боль, из очага воспаления.
Стрессы также могут являться причиной болей в спине. Поэтому нужно стараться избегать стрессовых ситуаций и находить время для отдыха. Чтобы избежать появления болей в пояснице нужно не допускать сквозняков в помещении. Ведь поясница к ним крайне восприимчива.
Витамины группы В способствуют улучшению проведения нервного импульса. Это благоприятно скажется на состоянии не только позвоночника, но и всего организма в целом.
Что же касается отдыха, то для здоровья пояснично-крестцового отдела позвоночника спать лучше на боку. Нужно уделить внимание выбору матраса. Постель не должна быть слишком мягкой. При болях в пояснице лучше выбрать матрас средней жёсткости.
Многие люди сталкиваются с проблемами в пояснице и делятся своими советами по облегчению боли. Одни рекомендуют заниматься легкой физической активностью, такой как прогулки или растяжка, чтобы укрепить мышцы и улучшить гибкость. Другие подчеркивают важность правильной осанки при сидении и подъеме тяжестей, чтобы избежать дальнейших травм. Некоторые отмечают, что тепло или холод, приложенные к больному месту, могут значительно снизить дискомфорт. В то же время, многие советуют не игнорировать симптомы и обращаться к врачу, если боль не проходит. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и то, что помогает одному, может не подойти другому.
Болевые ощущения в пояснично-крестцовом отделе позвоночника
Необходимо принимать во внимание причину возникновения этих ощущений. Если дискомфорт в пояснично-крестцовом отделе связан с травмой, то в дальнейшем необходимо носить полужёсткий корсет. Также следует исключить занятия спортом и тяжёлые физические нагрузки. Корсет поможет снизить нагрузку на позвоночник. Если же эти ощущения связаны с заболеванием, то требуется медикаментозное лечение. Его должен назначать врач. Самолечением заниматься ни в коем случае нельзя.
-
Читайте также:
Ну а если боль возникает в пояснично-крестцовом отделе достаточно редко и не является систематической, то помогут:
- Занятия лечебной физкультурой.
- Массаж.
- Физиотерапия.
- Иглоукалывания.
- Мануальная терапия.
Если посещать спортивный зал нет возможности, то необходимо каждое утро делать зарядку. Правда, здесь тоже нужно быть крайне осторожным. Поскольку некоторые упражнения делать не рекомендуется. Это поднимание тяжёлого веса, прыжки, акробатические элементы.
Такие упражнения могут привести к травме пояснично-крестцового отдела позвоночника. Особенно хороша для профилактики возникновения болей в крестцовом отделе позвоночника растяжка. И нужно учесть, что заниматься физкультурой можно лишь тогда, когда нет острых болей.
Если болевые ощущения носят систематический характер, то необходимо пойти на приём к терапевту, который назначит обследование и поможет выяснить их причину. Ведь избавиться от следствия можно только тогда, когда исчезнет причина их возникновения.
А самое первое, что необходимо сделать при дискомфорте в пояснично-крестцовом отделе — это перестать носить огромные сумки из магазина и поднимать любые тяжести. Также для профилактики болей в пояснице необходимо следить за правильной осанкой.
Профилактика
Есть один способ, который поможет не только справиться с неприятными ощущениями в пояснице, но и является хорошим профилактическим методом. Это занятия лечебной физкультурой. Существует ряд упражнений, которые предназначены для укрепления мышц спины. Это кошка, упражнения на растяжку, ходьба на беговой дорожке или по пересечённой местности, вис на турнике и прочее. Однако не стоит ими сильно увлекаться. Нагрузка должна быть дозированной.
Делать эти упражнения нужно систематически. Только в этом случае можно добиться желаемого результата. Но стоит помнить, что нагрузки должны быть щадящими. Если в данный момент болевые ощущения в пояснично-крестцовом отделе позвоночника достаточно сильные, то занятия следует временно прекратить. Если же боли прошли, то начинать нужно с минимальных нагрузок.
Помните, что пояснично-крестцовый отдел позвоночника, как, впрочем, и любая другая часть тела не может болеть просто так. Это сигнал. Если вовремя не принять меры, то боли приобретут хронический характер, и избавиться от них будет гораздо тяжелее. Если спина сильно болит, то не стоит прибегать к самолечению. И помните, что от здоровья позвоночника зависит не только хорошее самочувствие, но и общее состояние здоровья!
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как можно снять боль в пояснице?
Лечебная гимнастика Гимнастика улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и за счет этого уменьшает боль. Силовые тренировки Плавание Аппликатор Кузнецова Миофасциальный релиз (МФР) Йога Стретчинг Массаж
Что нельзя делать при болях в пояснице?
Ни в коем случае нельзя греть болезненный участок спины! Нельзя длительно снимать боль при постоянных и невыясненных проблемах со спиной. Нельзя самостоятельно пытаться вправить позвонки или грубо массировать спину.
Отчего может болеть поясница?
Причиной частых болей в пояснице являются врожденные аномалии позвоночника (сколиоз, люмбализация и т. П. ), травмы спины, артриты, проекционные боли при патологиях кишечника, желудка, брюшной аорты, органов мочеполовой системы.
Когда болит поясница, лучше ходить или лежать?
При боли в нижней части спины спать лучше на спине с согнутыми ногами. Под ноги в этом случае рекомендуется положить подушку. Если при боли в нижней части спины вам всё же вам удобнее спать на животе, то лучше подложить под живот подушку. Это обеспечит выпрямление изгиба в поясничной области и уменьшит боль.
Советы
СОВЕТ No1
Постарайтесь поддерживать правильную осанку. При сидении на стуле держите спину прямо, а ноги должны быть на полу или на подставке. Используйте стулья с поддержкой для поясницы, чтобы снизить нагрузку на спину.
СОВЕТ No2
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Упражнения, такие как планка, мостик и растяжка, помогут улучшить гибкость и снизить риск болей в пояснице.
СОВЕТ No3
При появлении болей в пояснице не забывайте о важности отдыха. Избегайте чрезмерных физических нагрузок и дайте своему организму время на восстановление. Однако старайтесь не оставаться в неподвижном состоянии слишком долго — периодически вставайте и двигайтесь.
СОВЕТ No4
Если боль не проходит или усиливается, обязательно обратитесь к врачу. Специалист сможет провести диагностику и назначить соответствующее лечение, включая физиотерапию или медикаменты, если это необходимо.
