По мере роста ребёнка ко второй половине беременности у женщины появляется несколько характерных симптомов. Боли в пояснице при беременности — один из них. Вместе с растущим животом у будущей мамы смещается центр тяжести, она вынужденно прогибает спину в области поясницы, приспосабливаясь к новому состоянию. Увеличение общего веса женщины нагружает опорно-двигательный аппарат, частично позвоночник. Организм беременной при этом усиленно вырабатывает релаксин — гормон, провоцирующий изменения хрящей и связок, а также костей таза. Под его влиянием соединения костей становятся податливее и мягче, что обеспечивает естественное прохождение ребёнка через тазовое кольцо.
Кроме всего прочего, в организме при беременности нередко наблюдается дефицит кальция, а также витаминных комплексов, требуемых для нормальной деятельности опорно-двигательного аппарата, ведь данные элементы в большом количестве поступают ребёнку. Если своевременно не восполнить нехватку, то можно получить проблемы с позвоночником и соответствующие неприятности.
Ношение обуви на большом каблуке, неправильно принятая поза во время сидения за рабочим местом, отсутствие должной активности и слабость мышц — все эти явления могут спровоцировать боли в пояснице во время ожидания ребёнка.
Она может появиться вследствие уже имеющихся проблем с позвоночником и возникших до зачатия болезней опорно-двигательного аппарата. Боли поясничного отдела могут быть связаны с остеохондрозом, межпозвоночными грыжами, другими недугами. Зачастую болезненность спровоцирована чрезмерной физической нагрузкой или, напротив, низкой двигательной активностью из-за офисного труда.
Профилактика болей в пояснице
Если у вас имеются заболевания позвоночника или опорно-двигательного аппарата, такие, как остеохондроз, сколиоз или плоскостопие, то во время подготовки к беременности стоит заняться водной аэробикой или плаванием, которые укрепят поясницу и мышцы. Связки и мышечный аппарат укрепятся, а во время беременности поясницу тянуть не будет. Во время физических занятий происходит насыщение тканей кислородом, что также помогает избежать болей в будущем.
Врачи отмечают, что боли в пояснице у беременных женщин часто обусловлены изменениями в организме, связанными с ростом плода и изменением гормонального фона. Увеличение массы тела и смещение центра тяжести приводят к дополнительной нагрузке на позвоночник и мышцы спины. Кроме того, расслабление связок из-за гормона релаксина может способствовать возникновению дискомфорта.
Для облегчения состояния специалисты рекомендуют регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины и живота, а также использование специальных поддерживающих бандажей. Важно также следить за осанкой и избегать длительного пребывания в одном положении. В некоторых случаях может быть полезна физиотерапия или массаж. Однако перед началом любых процедур беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.
Диагностика причины болей в пояснице
Использование рентгена при беременности запрещено ввиду его негативного влияния на плод, а потому доктор может назначить магнитно-резонансную томографию для того, чтобы выяснить причины болей поясницы.
Для утоления боли зачастую терапевт прописывает противовоспалительные препараты в форме уколов, таблеток или в виде мази, а также витамины группы В. Во время беременности предпочтение надо отдавать лекарственным средствам, содержащим парацетамол, потому как они разрешены к применению и не влияют на состояние плода.
Как помочь себе самостоятельно
Если боли поясницы объясняются патологиями опорно-двигательной системы, то гинеколог может назначить ношение специального бандажа, который снимет излишнюю нагрузку на позвоночник. Особенно необходим дородовый бандаж тем, кто вынужден часто находиться в положении стоя.
По назначению доктора можно осуществлять лёгкий расслабляющий массаж для снятия спазма. Если боли возникают приступообразно, стоит снизить физическую нагрузку до минимума. После того как приступ купирован, можно возобновить массаж и заняться лёгкой гимнастикой, обеспечивающей укрепление связок и мышц.
Полезным будет массирование стоп. Делать это можно при помощи специальных массажных мячиков. Этот массаж нужно делать ежедневно в течение пяти минут для достижения эффекта.
Аквааэробика, плавание, другие виды активности также показаны, если тянет поясницу при беременности. Тянет её зачастую вследствие слабости мышц, а данные занятия укрепляют их и облегчают состояние беременной.
Читайте также:
Для предотвращения или ослабления болей стоит придерживаться нескольких советов.
- Нахождение на солнце не менее важно, потому как под влиянием ультрафиолета образуется витамин Д, принимающий участие в обмене кальцием.
- Чтобы избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом, будущей маме следует спать на ортопедическом матрасе.
- Обувь, которую носит женщина, должна быть устойчивой и иметь каблук не более пяти сантиметров. Ортопедическая обувь или стельки также способствуют снятию неприятных ощущений в пояснице за счёт правильного распределения нагрузки на позвоночник. Их следует подбирать по рекомендации ортопеда в специализированных салонах.
- Во время сидячей работы нужно больше времени уделять гимнастике. В перерывах нужно потянуться, сделать глубокий вдох, если есть возможность — встать и немного пройтись. Это улучшит кровообращение.
Боли в пояснице во время беременности — распространённая проблема, о которой говорят многие женщины. Основные причины дискомфорта связаны с изменениями в организме: увеличением веса, смещением центра тяжести и гормональными изменениями, которые расслабляют связки. Женщины отмечают, что боли могут усиливаться при длительном сидении или стоянии, а также после физической активности.
Для облегчения состояния рекомендуется заниматься легкой физической активностью, такой как йога или плавание, а также использовать специальные подушки для поддержки спины. Некоторые женщины находят облегчение в тепловых процедурах или массажах. Важно также следить за осанкой и избегать тяжёлых нагрузок. Консультация с врачом поможет определить наиболее подходящие методы лечения и исключить возможные осложнения.
Боль в пояснице как тревожный симптом
Если тянет поясницу, это может быть свидетельством угрозы прерывания беременности. Часто это ощущение сопровождается болями внизу живота и частыми позывами к туалету. Такие ощущения могут возникнуть после интенсивной физической или эмоционально-психологической нагрузки. Если такое произошло, нужно будет принять горизонтальное положение, выпить успокоительное средство, например, валериану или пустырник, а также спазмолитик вроде но-шпы. Если боли не прекратились или ощущения возникают регулярно, следует обратиться к своему гинекологу для осуществления диагностики УЗИ. Если обследование покажет повышенный тонус матки, врач назначит спазмолитики (Но-шпу и папаверин в виде свечей), седативные препараты (корвалол или валериану) и ряд других вспомогательных средств, например, Магне Б-6. Исходя из индивидуальных особенностей беременной, доктор может выписать аналоги природных женских гормонов, такие, как Дюфастон или Утрожестан.
Если болит поясничный отдел в период беременности на последних её неделях, это может быть признаком приближающихся родов. При этом наблюдается такое явление, как каменение живота — он становится плотным, сжимается и твердеет. Если такие явления появляются через равные промежутки времени или с течением времени не проходят, следует обязательно показаться врачу. Он проведёт осмотр на предмет раскрытия шейки, сделает КТГ плода и примет решение, если срок ещё недостаточный для родов, он выпишет лечение для снятия данных симптомов.
Тренировочные схватки характеризуются болями области поясницы и крестца, напряжением живота, однако, от настоящих они отличаются нерегулярностью или отсутствием нарастания интенсивности ощущений.
Боли в пояснице как симптом других заболеваний
Растяжение тканей лонного симфиза — частое осложнение беременности, возникающее из-за недостатка кальция. Также причиной может быть генетическая предрасположенность женщины. Боль определяется в области лобкового сочленения, но может быть такое, что при этом сильно тянет поясницу. Врачом назначается препарат кальция и рекомендуется ограничение нагрузки.
Боли в пояснице могут возникнуть при следующих болезнях:
- остеохондроз;
- грыжа позвоночника;
- сколиоз.
Также боли в пояснице могут не быть связаны с опорно-двигательным аппаратом и изменениями костной ткани женщины. Один из симптомов пиелонефрита (воспаления почек) как раз является боль поясничной области. Если помимо неприятных ощущений наблюдается учащенное мочеиспускание и повышение температуры тела, следует обязательно обратиться к врачу для диагностики и назначения им антибактериальной терапии.
Автор статьи:
Евгений Петров
Эксперт сайта Ваш Позвоночник.ру
https://youtube.com/watch?v=327IwubMND0
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что помогает от боли в пояснице при беременности?
Носить удобную обувь с поддержкой свода стопы. Отказаться от сна на мягких поверхностях. Ограничить нагрузки на поясницу. Использовать подушку для поддержки спины в случае длительного сидячего положения. Спать на боку. Регулярные умеренные физические нагрузки.
Какие боли в пояснице при беременности должны насторожить?
При появлении разного рода неприятных ощущений важно вовремя обратиться к своему врачу». Должны насторожить: вагинальное кровотечение, боль или жжение при мочеиспускании, подъем температуры на фоне неприятных ощущений в пояснице. Все это – повод незамедлительно обратиться к врачу.
Какое обезболивающее можно при беременности при боли в спине?
Обезболивающие препараты для беременных Сразу скажем, что наиболее безопасными препаратами являются Парацетамол и Ибупрофен. Здесь только нужно отметить, что Ибупрофен противопоказан беременным в 3-м триместре (в 1-м и 2-м триместрах он разрешен к применению).
Как снизить нагрузку на поясницу при беременности?
Чтобы снизить нагрузку и предотвратить появление боли, носите обувь на низком ходу или на каблуке менее 3 см, подкладывайте подушечку под поясницу, когда сидите, и ложитесь спать на боку, при необходимости подкладывая под живот подушку.
Советы
СОВЕТ No1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Это поможет поддерживать правильную осанку и снизить нагрузку на поясницу. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом для выбора безопасных и эффективных упражнений.
СОВЕТ No2
Обратите внимание на свою осанку. При сидении старайтесь держать спину прямо, а ноги ставить на пол или подставку. Используйте подушки для поддержки поясницы, когда сидите или лежите, чтобы уменьшить напряжение.
СОВЕТ No3
Избегайте длительного стояния или сидения в одной позе. Делайте перерывы для легкой разминки или прогулки, чтобы улучшить кровообращение и снизить напряжение в спине.
СОВЕТ No4
При возникновении болей в пояснице не игнорируйте их. Обратитесь к врачу для диагностики и получения рекомендаций по лечению. Это может включать физиотерапию, массаж или специальные поддерживающие пояса.
