Во время плавания в бассейне органы и системы человека начинают работать более эффективно. Сокращающиеся под нагрузками мышцы оказывают давление на стенки сосудов, благодаря чему сердцу легче прокачивать больший объем крови. Улучшенный кровоток транспортирует больше кислорода и питательных веществ к клеткам, обеспечивая необходимый уровень газообмена и метаболизма.
Параллельно с этим происходит развитие сердечно-сосудистой системы. Сердечная мышца становится более сильной и выносливой, способной переносить регулярные нагрузки, а в состоянии покоя работать в щадящем режиме. Кровеносные сосуды утолщаются, параллельно становясь более эластичными. В большой круг кровообращения возвращается значительный объем крови из мелких сосудов-капилляров, благодаря чему минимизируется риск развития застойных процессов.
Однако при плавании могут наблюдаться проблемы с сердечным ритмом, такие как тахикардия и брадикардия. Они могут быть у человека изначально, а могут развиться на фоне физической активности. Тахикардия представляет собой патологической увеличение ЧСС, когда в состоянии покоя сердце сокращается более 90 раз в минуту. Увеличение пульса под нагрузками или в результате стресса не является отклонением. При брадикардии напротив наблюдается нарушение ритма с понижением ЧСС до 30 – 50 сокращений в минуту.
Чем опасна тахикардия
Занятие плаванием при тахикардии сердца требует более внимательного отношения к изменению пульса как под нагрузкой, так и в состоянии покоя. Сама по себе тахикардия не является заболеванием, она скорее симптом, который проявляется на фоне нарушений гемодинамики, эндокринной системы, вегетативной нервной системы и разных форм аритмии.
Следует разделить тахикардию на физиологическое проявление у здорового человека при стрессах и физических нагрузках и на патологическое ее проявление. Именно вторая является нарушением и несет риски наступления неблагоприятных последствий. Они могут быть следующими:
- Недостаточное кровоснабжение органов и тканей. Вызывается понижением артериального давления из-за того, что желудочки не успевают полностью наполниться кровью между частыми сокращениями и не способны прокачать в кровеносную систему необходимый объем крови.
- Недостаточное кровоснабжение сердечной мышцы. Более интенсивная работа сердца требует большего количества кислорода и питательных веществ, при этом наблюдается ухудшение притока крови. В таких условиях значительно повышается риск развития ИБС с вероятностью кризисных состояний (инфаркт).
Перед началом занятий плаванием необходимо пройти обследование у кардиолога. Оно позволит выявить проблемы в самом начале. Но следить за пульсом следует и при непосредственном посещении бассейна. Наручные пульсометры позволят отслеживать ЧСС как во время заплывов, так и в состоянии покоя. С этой задачей эффективно справляются фитнес браслеты и смарт часы. Важно чтобы датчик пульса в них был высокочувствительный, а в ПО было несколько режимов измерения ЧСС.
Стандартные модели обеспечивают точность с погрешностью до 2%, которая начинает увеличиваться при увеличении пульса выше 100 ударов в минуту. Также данные пульсометры синхронизируются со смартфонами, позволяя собирать статистику при разных режимах работы организма. В большинстве моделей присутствует разделение активностей на виды, с выделением плавания в отдельный вид.
Занятия плаванием при тахикардии сердца у женщин, требуют корректировки, так как могут не только свидетельствовать о нарушениях в работе организма, а и проявляться во время беременности.
Врачи отмечают, что занятия плаванием при тахикардии и брадикардии требуют индивидуального подхода. Тахикардия, характеризующаяся учащенным сердечным ритмом, может быть противопоказанием для интенсивных тренировок, так как физическая нагрузка может усугубить состояние. Однако плавание в умеренном темпе, особенно в спокойной обстановке, может быть полезным, так как вода способствует расслаблению и снижению стресса на сердечно-сосудистую систему.
С другой стороны, брадикардия, проявляющаяся замедленным сердечным ритмом, также требует осторожности. Врачи рекомендуют избегать чрезмерных нагрузок, но легкие занятия плаванием могут помочь улучшить общую физическую форму и укрепить сердечно-сосудистую систему. Важно, чтобы пациенты с такими состояниями проконсультировались с кардиологом перед началом тренировок, чтобы определить оптимальный режим и интенсивность занятий.
Плавание — это один из самых популярных видов физической активности, который приносит множество пользы для здоровья. Однако, когда речь заходит о сердечно-сосудистых заболеваниях, таких как тахикардия и брадикардия, мнения людей разделяются. Некоторые считают, что плавание может быть полезным, так как вода создает поддерживающую среду, уменьшая нагрузку на сердце. Другие же предупреждают о возможных рисках, особенно при интенсивных тренировках. Важно помнить, что каждый случай индивидуален. Перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом, который сможет оценить состояние здоровья и дать рекомендации. Многие люди с подобными диагнозами находят плавание отличным способом поддерживать физическую форму, но всегда следует прислушиваться к своему организму и избегать чрезмерных нагрузок.
Чем опасна брадикардия
Понижение ЧСС при брадикардии также является нарушением в работе сердечной мышцы, но можно ли заниматься плаванием при брадикардии сердца? Здесь все зависит от степени проявления нарушения. Если низкий пульс незначительно отличается от нормальных значений, то занятия можно не прекращать, однако, пройти диагностику все же следует.
Такие проявления могут сигнализировать о начале развития патологий, не связанных напрямую с сердечно-сосудистой системой, но которые могут стать причиной дисфункции отельных органов и систем.
При серьезном нарушение ритма со значительным уменьшением ЧСС могут проявляться обморочные состояния, которые особенно опасны при нахождении в воде. В таких случаях занятия в бассейне прекращаются до стабилизации состояния. При тяжелых формах проявления заболевания, когда существует опасность для жизни при внезапной остановке сердца, используют такую корректирующую процедуру, как имплантация кардиостимулятора.
Вопрос-ответ
Можно ли ходить в бассейн при брадикардии?
Когда брадикардия под контролем, то самые лучшие упражнения для здоровья сердца — это кардио, аэробные нагрузки. Например, быстрая ходьба, бег, плавание, велотренажер, степпер или гребной тренажер.
Можно ли заниматься плаванием при тахикардии?
Поддерживать правильный сердечный ритм помогают тренировки на выносливость (бег, ходьба, плавание). При этом начинать их нужно с минимальной нагрузки и постепенно увеличивать. Также для профилактики тахикардии сердца нужно следить за работой нервной и эндокринной систем, уровнем гемоглобина.
Можно ли тренироваться при брадикардии?
Можно ли заниматься спортом при брадикардии? Наличие брадикардии сердца не является абсолютным и прямым противопоказанием для физической активности и занятий спортом. Более того, часто брадикардия встречается у спортсменов и не препятствует их профессиональной деятельности, а может выступать ее следствием.
Почему то тахикардия, то брадикардия?
Синдром слабости синусового узла (СССУ) – нарушение генерации и проводимости электрических импульсов – становится причиной разных типов аритмии. Организм реагирует изменением частоты сокращений сердца: брадикардия сменяется тахикардией и наоборот.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий плаванием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации, исходя из индивидуальных особенностей вашего здоровья.
СОВЕТ №2
Начинайте с легких тренировок. Если врач разрешил плавание, начните с коротких сессий и низкой интенсивности, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое самочувствие во время занятий. Если вы почувствовали головокружение, одышку или другие неприятные симптомы, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу.
СОВЕТ №4
Регулярно контролируйте пульс и артериальное давление. Ведение дневника самочувствия поможет вам и вашему врачу отслеживать изменения и корректировать программу тренировок при необходимости.
Читайте также:
