Неправильное положение головы при работе с компьютером, длительное напряжение шеи, например, при вождении автомобиля, шитье или вышивании, рисовании или любой другой деятельности, которая требует длительного пребывания в одной позе, часто приводят к неприятным ощущениям или даже болям в шейном отделе позвоночника.
Неправильная поза во время ночного отдыха, некачественные подушка и матрац являются причиной того, что болит шея после сна. Боль может появляться, если резко наклонить или повернуть голову.
Шейный прострел часто болезненно отдает в голову, грудь или руки. Почему же болит шея, так сильно осложняя нам жизнь? И как вернуть здоровье позвоночнику?
Основные причины болей в шейном отделе позвоночника
Существуют десятки болезней, одним из проявлений которых являются боли в шее, в том числе после сна. Поставить правильный диагноз могут только опытные врачи, располагающие современный диагностическим оборудованием. Диагностика производится посредством рентгена, компьютерной томографии, магнитно-резонансной томографии, ультразвукового исследования, электромиографии.
- длительное мышечное напряжение при работе за компьютером, пребывании за рулем, занятиях спортом, подъеме тяжестей;
- остеохондроз или остеоартроз, то есть износ суставов и хрящевой ткани;
- заболевания иммунной системы, вследствие которых наблюдаются патологические изменения в костной ткани;
- инфекции, поражающие позвонки, заболевания щитовидной железы, лимфатических узлов, менингит, полиомиелит;
- заболевания внутренних органов: мозга, легких, сердца или сосудов. В таких случаях это так называемая отражающая боль;
- травмы позвоночника или операции на позвоночнике;
- новообразования как злокачественные, так и доброкачественные.
Скорее всего, специальная гимнастика станет частью лечения болей в шее после сна. Но не следует заниматься лечебной физкультурой без консультации с врачом, так как вполне возможно, что первопричина болей — вовсе не шея.
Врачи отмечают, что боли в шее после сна могут быть связаны с неправильной позой во время сна, неподходящей подушкой или матрасом. Специалисты рекомендуют выбирать ортопедические подушки, которые поддерживают естественное положение шейного отдела позвоночника. Также важно следить за тем, чтобы матрас был достаточно жестким и удобным.
Для профилактики болей врачи советуют выполнять простые упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи. Регулярные физические нагрузки, такие как йога или пилатес, могут значительно снизить риск возникновения дискомфорта.
Кроме того, важно обращать внимание на общее состояние здоровья и избегать стрессов, которые могут способствовать мышечному напряжению. В случае постоянных болей рекомендуется обратиться к специалисту для диагностики и назначения индивидуального лечения.
Лечение заболеваний, вследствие которых болит шея
В большинстве случаев пациентам, у которых болит шея после сна, показано безоперационное лечение. Но если случай особенно тяжелый, без операции не обойтись. К ним относятся:
- грыжа межпозвоночного диска;
- миелопатия или сдавливание спинного мозга;
- радикулопатия или сдавливание спинномозговых корешков.
В остальных случаях существенно облегчить состояние пациента или полностью снять боли в шее, в том числе и после сна, можно, применяя целый ряд современных безоперационных методик.
Лекарственные методы лечения болей в шее
Снять боль в шее после сна, вызванную неправильным положением тела можно, если применить самые привычные обезболивающие средства — парацетамол или анальгин. Воспаление, отек или судорогу снимают гормональными препаратами, миорелаксантами, противосудорожными средствами. Амбулаторно шея лечится при помощи пластырей, мазей или препаратов в таблетках. В больничных условиях используют также инъекции для блокады болезненных ощущений.
Многие люди сталкиваются с болями в шее после сна, и мнения о методах их лечения и профилактики варьируются. Одни рекомендуют обратить внимание на выбор подушки: слишком высокая или жесткая может способствовать напряжению мышц. Другие советуют заниматься растяжкой и легкими физическими упражнениями, чтобы улучшить гибкость и снять напряжение. Некоторые отмечают эффективность теплых компрессов и массажа, которые помогают расслабить мышцы. В то же время, многие подчеркивают важность правильной позы во время сна, чтобы избежать излишнего напряжения. Также не стоит забывать о регулярных перерывах в работе за компьютером, чтобы предотвратить накопление усталости в шейном отделе. В целом, индивидуальный подход и внимание к собственному телу играют ключевую роль в решении этой проблемы.
Ортопедические методы лечения боли в шее
После травм шейного отдела позвоночника или операционных вмешательств пациенту назначают ношение воротника Шанса. Это может быть воротник с жесткой фиксацией и мягкий воротник, который призван снимать часть нагрузки с шейного отдела и формировать правильное положение головы.
Лечение при помощи рефлексотерапии
В сочетании с обезболивающими лекарственными средствами очень хороший эффект имеют методы лечения, при которых осуществляется воздействие электрическим током на мышцы шейного отдела. К таким методам относятся электрическая акупунктура и электрическая нейростимуляция. Но если применить древнекитайский метод, акупунктуру, то результат тоже будет очень хороший.
Лечение с применением LLL-терапии
На те участки, где есть болезненные ощущения, воздействуют ультрафиолетовым, инфракрасным и красным излучением. Это необычайно эффективный способ снятия боли, воспаления шейного отдела.
Лекарственная терапия с ультразвуком
С помощью ультразвука шея прекрасно обезболивается, благодаря тому, что лекарственные средства доставляются точно в то место, где локализуется боль. Таким образом, быстро снимают болевой синдром. Кроме того, ультразвук способен улучшить кровоснабжение и снять спазм в шее.
Лечение с применением методов мануальной терапии
К этим методикам относится в первую очередь классический лечебный массаж, в ходе которого снимается спазм и напряжение с шеи, убираются смещения и подвывихи, растягивается позвоночник.
Оптимальным является сочетание различных методик лечения. Но если по истечении некоторого времени, когда боль в шее забудется, пациент возвращается к прежним привычкам работать и отдыхать в неправильной, нефизиологичной позе, не будет делать гимнастику, то боль в шее после сна вернется. После окончания курса лечения очень важно продолжать регулярно заниматься специальной гимнастикой для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.
Упражнения для профилактики болей в шее
Для профилактики болей в шее нужно делать массаж воротниковой зоны, спать на ортопедической подушке, а также делать специальную гимнастику. Гимнастика традиционно включает три серии упражнений:
- упражнения для развития гибкости шейного отдела;
- упражнения для укрепления мышц;
- упражнения для укрепления околопозвонковых мышц с применением амортизатора.
Если шея уже беспокоит, то такую гимнастику нужно делать на протяжении всей последующей жизни каждый день. При несоблюдении этого правила, остальные методы лечения будут иметь исключительно кратковременный эффект. Хорошая привычка — делать перерывы в работе, выполняя наклоны и повороты головы. Это также поможет избежать болей в будущем. А учитывая, что во сне человек проводит треть своей жизни, хорошие ортопедические подушка и матрац также сослужат добрую службу и обеспечат качественный отдых усталой спине.
Вопрос-ответ
Как избавиться от боли в шее после сна?
Рекомендации для облегчения боли в шее после сна. Применение холода или тепла на больные участки шеи. Массаж и растяжка шеи для снятия мышечного напряжения. Применение обезболивающих мазей или препаратов по рекомендации врача.
Что лучше всего помогает от боли в шее?
Обычно рекомендуют: Нестероидные противовоспалительные препараты (Мовалис, Нимесил, Аэртал и тд) — для снятия боли и воспаления. Стероидные противовоспалительные препараты — при неэффективности нестероидных препаратов. Миорелаксанты (Мидокалм) — снимают мышечный спазм и уменьшают болевые ощущения.
Читайте также:
Какая мазь расслабляет мышцы шеи?
Ибупрофен. [4]Фастум гель. Диклофенак. [1]Найз гель. Долгит. Вольтарен. Немулекс.
Как спать, чтобы утром не болела шея?
Спать на спине наиболее естественно для тела Когда человек лежит на спине, позвоночник, шея и голова находятся в естественном положении. Вес тела равномерно распределяется по поверхности, мышцы могут полноценно расслабиться, и утром не возникает болей в шейном отделе.
Советы
СОВЕТ No1
Выбирайте правильную подушку. Подушка должна поддерживать шею в нейтральном положении, чтобы избежать напряжения мышц. Оптимальная высота подушки зависит от вашей позы во сне: для спящих на спине подойдет средняя высота, а для спящих на боку — более высокая подушка.
СОВЕТ No2
Обратите внимание на матрас. Матрас должен обеспечивать достаточную поддержку для позвоночника. Слишком мягкий или слишком жесткий матрас может привести к неправильному положению тела во время сна, что может вызвать боли в шее. Рассмотрите возможность использования матраса средней жесткости.
СОВЕТ No3
Регулярно выполняйте упражнения для шеи. Упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи помогут предотвратить напряжение и боли. Простые наклоны и повороты головы, а также упражнения с использованием эспандера могут быть полезными.
СОВЕТ No4
Следите за осанкой в течение дня. Плохая осанка во время работы или отдыха может способствовать болям в шее. Убедитесь, что ваше рабочее место организовано правильно: монитор должен находиться на уровне глаз, а стул — поддерживать спину. Регулярно делайте перерывы для разминки.
