Беременность сопряжена со многими изменениями в теле женщины. Основная нагрузка при вынашивании ложится на суставы и позвоночник. Растущий в утробе малыш постепенно растягивает и ослабляет брюшные мышцы. Часто, даже после рождения ребёнка ломит суставы и болит спина в области поясницы.
Если у женщины были проблемы с позвоночником во время вынашивания, они не исчезнут сами по себе. Осанка подстраивается под смещённый центр тяжести.
Нужно время, чтобы мышцы живота укрепились и снова стали выполнять свою функцию. Если роды проводились методом кесарева сечения, шрам должен хорошо зажить.
Возможные причины боли в пояснице
Боль в спине ‒ очень частый и вполне естественный симптом. Женщина просто не успевает восстановиться после беременности. Сразу после родов она начинает ухаживать за ребёнком, поднимает его из кроватки, носит на руках и кормит грудью. Если брюшные мышцы недостаточно сильные для такой нагрузки, это компенсируют мышцы спины. При этом нарушается баланс и начинает болеть поясница.
Также дискомфорт могут провоцировать:
- гормоны, которые расслабили суставы и связки для родов;
- травма позвоночника во время вынашивания и потуг;
- восстановление после эпидуральной анестезии и кесарева сечения.
Молодые мамы часто спрашивают, как долго будут ощущаться эти симптомы и что делать когда болит спина. Восстановление после родов может занять от двух месяцев до года. Поясница будет беспокоить до тех пор, пока нужно поднимать ребёнка, чей вес увеличивается с каждым днём. Врачи дают рекомендации в зависимости от самочувствия женщины и способа, которым её малыш появился на свет.
Врачи отмечают, что боли в спине после рождения ребенка могут быть вызваны несколькими факторами. Во-первых, изменения в организме женщины, связанные с беременностью, могут привести к ослаблению мышц и связок спины. Увеличение веса и смещение центра тяжести также играют значительную роль, создавая дополнительную нагрузку на позвоночник.
Кроме того, процесс родов может вызвать травмы или перенапряжение мышц спины. Неправильная осанка во время кормления или ношения ребенка также может способствовать возникновению дискомфорта. Врачи рекомендуют уделять внимание физической активности и укреплению мышц спины, а также консультироваться со специалистами при появлении постоянной боли. Правильная реабилитация и уход за собой после родов помогут избежать многих проблем со спиной в будущем.
Естественные роды
Рожая ребёнка, женщина несколько часов находится в акушерском кресле. В таком положении травмируется копчик, выгибается поясница. Роженица напрягает группы мышц, которые обычно не задействованы. Вполне закономерно, что у 80% женщин после родов болит спина.
Во время беременности гормоны постепенно размягчают связки и суставы, чтобы ребёнок мог безопасно пройти через кости таза. До того, как гормональный баланс восстановится, женщина испытывает боль при долгом сидении или стоянии. Ей может быть трудно сохранять равновесие.
Общие рекомендации после родов
- Молодым мамам советуют сбросить лишний вес и беречь суставы, которые всё ещё находятся под воздействием гормона релаксина.
- Искривлённая осанка требует коррекции при помощи упражнений, массажа и физиотерапевтических процедур.
- Чтобы поднять ребёнка на руки, лучше присесть, а не наклоняться к нему.
- Во время кормления грудью рекомендуют постоянно менять стороны, чтобы разгружать плечи. Ноги должны упираться в пол. Под поясницу можно подложить небольшую подушечку.
- Женщине нельзя поднимать ничего крупнее младенца. Коляску и другие тяжёлые вещи лучше доверить родственникам.
- Для ношения ребёнка советуют использовать слинги ‒ специальные приспособления по принципу рюкзака, которые освобождают руки и распределяют нагрузку на спину.
- В этот период нужно обращать внимание на все симптомы и сообщать о них врачу, чтобы вовремя заметить нарушения.
После рождения ребенка многие молодые мамы сталкиваются с болями в спине, и причины этого явления могут быть разнообразными. Одной из основных причин является изменение физической нагрузки на организм. Во время беременности центр тяжести смещается, что может привести к неправильной осанке. После родов, когда мама начинает поднимать и носить малыша, нагрузка на спину увеличивается.
Кроме того, гормональные изменения, происходящие в организме, могут ослабить связки и суставы, что также способствует болям. Недостаток сна и усталость, связанные с уходом за новорожденным, могут усугубить ситуацию. Многие женщины отмечают, что неправильные позы при кормлении или укладывании ребенка также становятся источником дискомфорта.
Важно помнить, что регулярные физические упражнения, правильная осанка и забота о своем теле могут помочь справиться с этими проблемами. Не стоит игнорировать боли — консультация с врачом поможет выявить причины и выбрать подходящее лечение.
Эпидуральная анестезия
Эпидуральную анестезию делают для обезболивания нижней части тела во время естественных родов или кесарева сечения. Лекарство вводится через катетер в мембрану с жидкостью, которая окружает позвоночник. В отличие от общей анестезии, женщина остаётся в сознании.
Несколько дней после процедуры роженица чувствует саднящую боль в месте прокола. Но прямой взаимосвязи между эпидуральной анестезией и хронической болью в спине не выявили. По результатам клинических исследований, лишь треть женщин после местной анестезии испытывали неприятные ощущения дольше двух недель.
Читайте также:
Есть популярное мнение, что анестезия вредит позвоночнику и может стать причиной хронических болей в пояснице. Нужно ли избегать местного обезболивания при родах?
Возможные боли от эпидуральной анестезии совпадают с общим дискомфорт после родов. Во время потуг роженица плохо контролирует лишённое чувствительности тело. Она может получить травму копчика или растяжение. Последствия ощущаются, только когда анестезия проходит.
Реабилитация
После естественных родов с применением эпидуральной анестезии можно следовать общим рекомендациям для молодых мам. Даже если ощущается слабость и болит спина, полезно делать растяжку и укреплять мышцы живота.
- Лучше начинать с малых нагрузок. Например, ходьбы на короткие расстояния.
- Осанка должна оставаться ровной.
- Во время кормления нужно прижимать ребёнка к груди, а не наклоняться к нему.
- Когда врач разрешит, можно делать упражнения для спины и пресса.
- Занятия йогой и пилатесом помогают улучшить растяжку мышц всего тела. Нужно прислушиваться к ощущениям и выполнять те упражнения, которые не доставляют дискомфорта.
Кесарево сечение
Боль в спине после кесарева сечения ‒ лишь один из симптомов в период восстановления. Эту хирургическую процедуру назначают, когда естественные роды могут навредить ребёнку или роженице.
Для кесарева сечения делают местное обезболивание при помощи эпидуральной анестезии. Ребёнка извлекают через небольшой надрез в брюшной полости и матке.
Последствия операции могут провоцировать боль в пояснице.
- После заживления на месте разреза образуется шрам. Когда рубцовая ткань натягивается при наклонах и резких движениях, в нижнем отделе позвоночника ощущается боль.
- Ещё одной причиной, из-за которой болит спина, может стать укорачивание брюшных мышц. После кесарева сечения ткани срастаются неравномерно. В теле смещается точка равновесия и вся нагрузка переходит на поясницу.
- Боль усугубляется, когда женщина держит ребёнка на руках и сутулится во время грудного вскармливания, потому что заживающий шрам не позволяет ей выпрямить спину.
- Болезненные ощущения в пояснице могут быть отражением боли в брюшной полости.
Восстановление после операции
Это сложное хирургическое вмешательство. Если роженица испытывает сильную боль после кесарева сечения, нужно обратиться к врачу для дополнительного обследования.
Есть несколько способов облегчить боль в домашних условиях.
- Прикладывание холодных или горячих компрессов. Можно использовать электрическую грелку или пакет со льдом.
- Тёплая ванная с морской солью ‒ хороший способ убрать напряжение и боль в спине.
- Матрас должен быть ровным и упругим. Можно выбрать ортопедический матрас, который запоминает форму тела.
- После заживления разреза полезно заняться йогой или пилатесом для укрепления брюшных мышц.
- Уменьшить боль помогают сеансы акупунктуры и посещение хиропрактика.
- После кесарева сечения назначают обезболивающие медикаменты. Но если женщина кормит грудью, дозу нужно обсудить с наблюдающим врачом.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что вызывает послеродовые боли в спине?
Боль в спине после родов Увеличивающаяся матка изменяет вашу осанку и ослабляет мышцы живота, тем самым оказывая дополнительное давление и нагрузку на спину . Набор веса во время и после беременности является нормальным явлением, но дополнительный вес нагружает ваши мышцы и суставы.
Чем могут быть вызваны боли в спине?
Причины боли в спине Дегенеративные поражения суставов позвоночника (остеохондроз) и осложнения этого процесса: протрузии и грыжи межпозвонковых дисков. Поражение нервных корешков (радикулопатии). Травмы позвоночника: переломы, вывихи, подвывихи, смещения позвонков.
Почему болит спина при кормлении грудью?
Растущий плод и матка оказывают давление на кровеносные сосуды и нервы таза и позвоночника. Изменения осанки, во время беременности центр тяжести тела смещается. Вследствие этого, иногда незаметно для Вас, возможно изменение осанки и рисунка движений. Это может привести к боли и перенапряжению в спине.
Почему болит копчик и поясница после родов?
Боль в крестце и копчике после родов обычно связана с травмой связочного аппарата малого таза и мышц тазового дна. Боль в этом случае исходит из мест прикрепления мышц и связок к костям таза. Может усиливаться при посещении туалета, ходьбе и наклонах.
Советы
СОВЕТ No1
Обратите внимание на свою осанку. После родов многие женщины начинают неправильно держать спину, особенно когда кормят ребенка или поднимают его. Убедитесь, что вы сидите и стоите с прямой спиной, а также используете подушки для поддержки во время кормления.
СОВЕТ No2
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Упражнения, такие как легкие растяжки и укрепляющие тренировки, помогут улучшить поддержку позвоночника и снизить риск болей в спине. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы выбрать подходящие упражнения.
СОВЕТ No3
Обратите внимание на то, как вы поднимаете и держите ребенка. Используйте правильную технику подъема: сгибайте колени, а не спину, и держите ребенка близко к телу. Это поможет избежать лишней нагрузки на спину.
СОВЕТ No4
Не забывайте о регулярных перерывах для отдыха. Если вы много времени проводите в одной позе, это может привести к напряжению в спине. Делайте небольшие перерывы, чтобы размяться и сменить положение, особенно если вы долго сидите или стоите.
