Суставная гимнастика академика Норбекова сегодня пользуется огромной популярностью. Комплекс укрепляющих упражнений предназначается для нормализации функций позвоночника и суставов. Гимнастика Норбекова для позвоночника считается великолепнейшим средством борьбы даже с самыми сложными заболеваниями.
Лечебная гимнастика
Одним из наиболее серьезных заболеваний позвоночника является остеохондроз, сопровождаемый сопутствующими патологиями. К сожалению, медикаментозная терапия не всегда оказывает благоприятное воздействие на организм человека. Для того чтобы помочь пациентам избежать возникновения грыж и артрозов, Мирзакарим Норбеков разработал комплекс упражнений. Его особенностью является то, что активное участие в процессе лечения принимает сам больной.
Суть методики заключается не только в выполнении ряда специальных упражнений, но и в позитивной самоустановке, при помощи которой тонус организма повышается и человек чувствует прилив свежих сил.
Эта гимнастика отлично подходит как взрослым, так и юным пациентам. Более того: если ребенок будет усиленно заниматься по методике академика, возникновение таких заболеваний, как остеохондроз и сколиоз ему не грозит.
Врачи отмечают, что укрепляющая гимнастика Мирзакарима Норбекова может стать эффективным методом для нормализации функций позвоночника. Специалисты подчеркивают, что комплекс упражнений, основанный на принципах активного движения и осознанного подхода, способствует улучшению гибкости и укреплению мышечного корсета. Это, в свою очередь, помогает снизить нагрузку на позвоночник и уменьшить риск развития заболеваний, связанных с нарушением осанки и болями в спине.
Кроме того, врачи акцентируют внимание на важности индивидуального подхода к каждому пациенту. Гимнастика Норбекова может быть адаптирована под особенности здоровья и физической подготовки, что делает ее доступной для широкого круга людей. Однако специалисты рекомендуют предварительно консультироваться с врачом перед началом занятий, чтобы избежать возможных противопоказаний и травм. В целом, гимнастика Норбекова рассматривается как полезный инструмент в комплексной реабилитации и поддержании здоровья позвоночника.
Основные правила
Укрепляющие упражнения, которые разработал доктор Норбеков, вовсе не являются сложными. Для корректного их выполнения необходимо знать некоторые правила.
- Гимнастика для позвоночника предполагает, что 99 процентов работы — это внутренний настрой пациента.
- Выполнять упражнения необходимо с позитивным настроением.
- Занятия рассчитаны на каждый день.
- Успех придет лишь в том случае, если выполнять упражнения не автоматически, а воодушевленно, «с душой».
Противопоказания
Несмотря на все безусловные преимущества этой гимнастики, она имеет некоторые противопоказания. Так, доктор Норбеков не рекомендует выполнять упражнения:
- беременным;
- страдающим нарушениями психики;
- имеющим хронические заболевания;
- лицам, перенесшим хирургическое вмешательство, инфаркт, или инсульт.
Также важно помнить, что гимнастика может быть провоцирующим фактором для развития заболеваний позвоночника у детей. При возникновении болевых ощущений необходимо незамедлительно проконсультироваться с опытным специалистом.
Укрепляющая гимнастика Мирзакарима Норбекова привлекает внимание многих людей, стремящихся улучшить здоровье своего позвоночника. Отзывы о методике часто подчеркивают ее доступность и простоту выполнения. Практикующие отмечают, что занятия помогают не только укрепить мышцы спины, но и улучшить общую гибкость тела.
Многие пользователи делятся положительными изменениями в состоянии здоровья, такими как уменьшение болей в спине и повышение уровня энергии. Гимнастика, основанная на принципах самовосстановления, способствует не только физическому, но и психологическому оздоровлению.
Некоторые отмечают, что регулярные занятия помогают наладить осанку и вернуть уверенность в себе. Несмотря на то, что результаты могут варьироваться, многие считают метод Норбекова эффективным инструментом в борьбе с проблемами позвоночника и рекомендуют его как часть комплексного подхода к здоровью.
Упражнения
Мирзакарим Норбеков акцентирует внимание пациентов на том, что все упражнения должны выполняться с позитивным настроем.
Зарядка для шейного отдела
Начинается укрепляющая гимнастика с выпрямления осанки. Далее необходимо проделать такие манипуляции, как.
- Откинув голову назад, поочередно напрягая и расслабляя мускулы, потянуть подбородок вверх.
- Выпрямить голову, затем, наклонив ее в правую сторону, постараться коснуться плеча ухом, затем проделать то же с левым плечом.
- Повернуть голову в сторону таким образом, чтобы подбородок был направлен вверх.
- Наклонив голову вниз, повернуть подбородок сначала в одну, а затем в другую сторону.
- Выпрямить голову, и, глядя прямо перед собой, выполнить «скручивание» шеи сначала в одну сторону, затем в другую.
- Выполнить несколько круговых движений головой.
Скручивание позвоночника
Доктор Норбеков считает, что одним из наиболее эффективных упражнений для позвоночника является скрутка. Гимнастика включает в себя следующие действия.
- Расставив ноги, «приклеиться» к поверхности пола стопами.
- Равномерно распределяя нагрузку, последовательно повернуть вправо голову, а затем и весь корпус.
- Развернуться в крайнюю точку, напрячься, а затем расслабиться.
- Повторить упражнение, повернувшись в другую сторону.
- Поместив на надплечья, руки, посмотреть вверх — вслед за локтем, а затем совершить разворот до крайней точки.
- Повторить скрутку позвоночника в противоположную сторону.
Завершить гимнастику академик Норбеков предлагает выполнением успокаивающего дыхания.
Читайте также:
Заключение
Гимнастика Норбекова для позвоночника имеет глубочайший смысл. Именитый академик убежден, что каждый человек, правильно настроившись на выздоровление, способен вылечиться от любого заболевания. Добиться положительного результата можно только в том случае, если совмещать физические упражнения с аутотренингом.
https://youtube.com/watch?v=Tzma6OffUpk
Вопрос-ответ
Чем полезна суставная гимнастика Норбекова?
Комплекс Норбекова для суставов можно использовать как для профилактики суставных заболеваний (артроза, артрита, остеохондроза и других), так и для их лечения. По отзывам тех, кто занимается – комплекс действительно хорошо помогает: увеличивается двигательная активность суставов, нормализуется давление, проходит боль.
Как работать с таблицей Норбекова?
Читать нужно не отдельное слово, а всю фразу целиком, Глаза должны быть расслабленными, Процесс должен проходить легко и непринужденно. Человек должен внушить себе, что с каждым разом его глаза видят все лучше, Нужно поощрять себя и хвалить,
Можно ли делать суставную гимнастику каждый день?
Суставную гимнастику нужно выполнять ежедневно или хотя бы через день. Длительность одной тренировки может составлять 10-30 минут. Делайте упражнения медленно, с большой амплитудой и без пауз для отдыха. Выполнять комплекс суставной гимнастики можно в любое время.
Что дает суставная гимнастика?
Преимущества суставной гимнастики Снижение боли: гимнастика помогает облегчить боль в суставах, особенно при артрите и других суставных заболеваниях. Укрепление мышц: упражнения укрепляют мышцы вокруг суставов, что уменьшает нагрузку на суставы и улучшает их стабильность.
Советы
СОВЕТ No1
Перед началом занятий гимнастикой Мирзакарима Норбекова обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по реабилитации. Это поможет избежать возможных травм и адаптировать программу упражнений под ваши индивидуальные особенности и состояние здоровья.
-
Читайте также:
СОВЕТ No2
Регулярность занятий – ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для гимнастики не реже трех раз в неделю. Даже короткие, но регулярные тренировки помогут укрепить мышцы спины и улучшить гибкость позвоночника.
СОВЕТ No3
Обратите внимание на дыхательные техники, которые используются в методике Норбекова. Правильное дыхание способствует лучшему насыщению организма кислородом и помогает расслабить мышцы, что особенно важно при выполнении упражнений для позвоночника.
СОВЕТ No4
Слушайте свое тело и не переусердствуйте. Если вы чувствуете боль или дискомфорт во время выполнения упражнений, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом. Гимнастика должна приносить удовольствие и улучшать ваше самочувствие, а не вызывать дополнительные проблемы.
