Еще со школьной скамьи нам известно такое заболевание, как сколиоз. Учителя пугают им детей, если они будут неправильно сидеть за партами. Если говорить серьезно, то это проблемное заболевание, которое в разной степени встречается у многих людей. При своевременном обращении гимнастика при сколиозе в совокупности с массажем, с физиотерапией может дать неплохие результаты.
Сколиоз и лечебная гимнастика
Нам известно, что формирование скелета происходит до 25- летнего возраста, поэтому у детей искривление позвоночника явление достаточно частое. Наш сидячий образ жизни, малая физическая активность приводят к тому, что и у взрослых сколиоз встречается все чаще.
Прежде чем врач назначит комплекс гимнастики для спины, он выяснит, какой степени у вас сколиоз. Всего бывает 4 степени:
- 1 проявляется сутулостью и асимметрией в талии;
- 2 степень — добавляется асимметрия шеи;
- при 3 степени начинают выпирать ребра, мышцы живота и спины ослабляются;
- при 4 — появляется горб.
В зависимости от тяжести заболевания вам будет назначена лечебная гимнастика от сколиоза. Легче всего, естественно, справиться с 1 степенью искривления спины, а последующие поддаются исправлению с большим трудом.
Врачи единодушно подчеркивают важность лечебной гимнастики при сколиозе. Это заболевание, характеризующееся искривлением позвоночника, требует комплексного подхода к лечению. Специалисты отмечают, что регулярные физические упражнения помогают укрепить мышечный корсет, улучшить осанку и снизить риск прогрессирования деформации. Лечебная гимнастика способствует увеличению гибкости и подвижности позвоночника, а также улучшает кровообращение в области спины. Врачи рекомендуют индивидуально подобранные комплексы упражнений, которые учитывают степень искривления и общее состояние пациента. Таким образом, лечебная гимнастика становится неотъемлемой частью реабилитации и профилактики осложнений при сколиозе.
Правила выполнения упражнений
Гимнастика для сколиоза вещь полезная и даже необходимая, но необходимо упражнения для спины выполнять, придерживаясь, определенных правил.
- Начинать с маленькой нагрузки.
- Продолжительность занятий при сколиозе определяет врач.
- Нагрузка для спины должна быть дозированной.
- Вытяжение позвоночника должно быть только пассивным.
Лечебная гимнастика от сколиоза бывает двух разновидностей, в зависимости от цели назначения:
- симметричная;
- ассиметричная.
Выполнение симметричных упражнений достаточно эффективно при сколиозе 1 степени.
Ассиметричные упражнения назначаются в каждом отдельном случае индивидуально. Если имеется 1 степень заболевания, особенно у ребенка, эта лечебная гимнастика для сколиоза поможет практически исправить дефект.
Упражнения при сколиозе
Каждый комплекс при сколиозе может включать различные упражнения, но, как правило, обязательно присутствуют следующие:
- Лечь на спину, рука на затылок. Локти развести в стороны и свести обратно.
- Исходное положение то же самое. По очереди сгибать ноги, подводя колени к животу, и выпрямлять их.
- Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Несколько раз поднять таз, прогибая позвоночник.
- Ложимся на живот. Приподнимаем туловище, прогибая позвоночник в грудном отделе, опускаемся в исходное положение.
- Ложимся на живот, руки кладем вдоль тела, ладонями вниз. Попеременно поднимаем ноги, одновременно приподнимая туловище и опираясь на руки.
- Лечь набок, подкладывая валик под сторону выпуклого искривления. Руки закидываем за голову, а затем опускаем.
- Становимся на четвереньки. Одновременно вытягиваем левую руку и правую ногу и возвращаемся в исходное положение.
- Ложимся на спину, руки вдоль тела. Вдох — одновременно поднимаем руки вверх, выдох — опускаем руки.
Вся лечебная гимнастика выполняется в медленном темпе. При сколиозе необходим еще и контроль врача.
Читайте также:
Лечебная гимнастика при сколиозе вызывает много обсуждений среди специалистов и пациентов. Многие врачи утверждают, что регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы спины, улучшить осанку и замедлить прогрессирование искривления позвоночника. Пациенты, следуя рекомендациям, отмечают значительное облегчение болей и улучшение общего самочувствия. Однако важно помнить, что гимнастика должна быть индивидуально подобрана и проводиться под контролем квалифицированного специалиста. Некоторые люди, не соблюдая правильную технику или перегружая себя, могут усугубить проблему. Поэтому важно подходить к лечебной гимнастике осознанно, сочетая её с другими методами лечения и регулярными консультациями с врачом.
Гимнастика Шрот
Основоположницей этого вида гимнастики считается Катарина Шрот, проживающая в Германии. В один прекрасный момент у нее врачи обнаружили сколиоз. Все упражнения Шрот испытала на себе.
Катарина считает, что самое главное в лечебной гимнастике при сколиозе — это дыхание. Значит, основное в методике Шрот — научить взрослых и детей правильно дышать. В этом способна помочь эта гимнастика. Сколиоз штука вредная и коварная, но при упорстве и регулярной работе можно его победить с помощью методики Шрот, особенно если у ребенка 1 степень заболевания.
Суть гимнастики шрот сводится к следующему.
- Изучение правильного положения тела при выполнении упражнений.
- Растяжение мышц спины с помощью дыхания.
- Выработка навыка глубины и частоты дыхания.
- Выполнение упражнений для повышения тонуса дыхательной мускулатуры. Все активные упражнения выполняются во время выдоха.
В процессе лечения сколиоза любой степени по методике Шрот важно разъяснить больному, где располагаются деформированные зоны. Это объясняет, почему надо тренировать именно их. Гимнастика Шрот дает статическую нагрузку на различные мышцы.
Для того чтобы болезнь отступила, необходимо выполнять гимнастику шрот курсами. Для взрослых необходимо в год пройти 2-3 курса, а для детей достаточно и 1 курса.
Лечебная гимнастика для детей
Формирование скелета у детей еще не окончено, поэтому победить сколиоз у них гораздо проще. И основным помощником при сколиозе у детей является, конечно же, гимнастика.
Идеальный вариант при сколиозе у детей — это занятия под присмотром тренера. Систематичность и качество выполнения позволят практически справиться со сколиозом 1 степени.
Основные упражнения, которые назначают, выглядят так.
- Ходьба на четвереньках. Хорошо снимает напряжение с позвоночника.
- Из положения лежа, руки на затылке сводить и разводить локти.
- Из того же самого положения подводить согнутые ноги к животу и выпрямлять.
- На спине согнуть ноги в коленях и поднять таз, стараясь прогнуть позвоночник.
- Из положения, стоя на четвереньках, сгибать руки в локтях, касаясь грудью пола.
- Стоя, ноги на ширине плеч, приподниматься на носочки и тянуть руки вверх.
- Завершить комплекс ходьбой на пятках и носках.
В зависимости от комплекса, упражнения могут отличаться, но все они преследуют одинаковую цель — победить сколиоз.
-
Читайте также:
Эффективность лечебной гимнастики при сколиозе
Если в детском возрасте вовремя обратить внимание на проблему нарушения осанки, то можно не допустить появления сколиоза. Эффект от гимнастики достаточно очевиден и заключается в следующем:
- происходит активирование обменных процессов в организме;
- укрепляются мышцы;
- дыхание становится более глубоким;
- улучшается координация движений.
У детей это чуть ли не самый действенный способ справиться с проблемой, особенно при 1 степени. У взрослых эффект, конечно же, будет не так выражен, победить полностью сколиоз не удастся, а вот приостановить его развитие вполне под силу.
Вопрос-ответ
Что будет, если не делать ЛФК при сколиозе?
Сколиоз может привести к укорочению и напряжению мышц, что способствует искривлению позвоночника. Упражнения на растягивание помогают удлинить и расслабить мышцы, улучшая подвижность позвоночника.
Можно ли вылечить сколиоз гимнастикой?
Лечебная физкультура – это обязательная часть комплексного лечения сколиоза любой степени. На ранней стадии деформацию можно полностью исправить с помощью регулярных занятий. Эффективность методики подтверждена клинически, поэтому ЛФК входит во все программы реабилитации.
Сколько нужно заниматься ЛФК, чтобы вылечить сколиоз?
Необходимо заниматься ЛФК 3-4 раза в неделю по 40 минут каждый день в течение 2 лет. Регулярность и усердие — главные составляющие прогрессивного лечения.
Какой спорт убирает сколиоз?
Гимнастика. Спортивная или художественная гимнастика – хорошее средство профилактики сколиоза, формирования правильной осанки, развития гибкости спины.
Советы
СОВЕТ No1
Регулярно выполняйте упражнения, рекомендованные врачом или физиотерапевтом. Лечебная гимнастика должна быть адаптирована под ваш уровень сколиоза и физическую подготовку, поэтому важно следовать индивидуальному плану.
-
Читайте также:
СОВЕТ No2
Обратите внимание на осанку в повседневной жизни. Правильная осанка поможет снизить нагрузку на позвоночник и улучшить результаты гимнастики. Постарайтесь сидеть и стоять прямо, избегая наклонов и скручивания.
СОВЕТ No3
Не забывайте о дыхательных упражнениях. Глубокое и правильное дыхание способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц, что может помочь в процессе восстановления и коррекции осанки.
СОВЕТ No4
Следите за своим прогрессом и не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Регулярные консультации с врачом или инструктором по лечебной гимнастике помогут корректировать программу и достигать лучших результатов.
