В большинстве случаев наличия различных патологий ЛФК для детей может являться самым эффективным методом лечения. Такая методика лечения значительно улучшает общее состояние ребенка при таких болезнях, как рахит, гипотрофия и другие.
Лечебная гимнастика используется в медицинской практике как эффективный метод лечения различных заболеваний. Упражнения для детей дают возможность предотвратить различные патологии, а также устранить уже имеющиеся.
Лечебная физкультура, ее эфффективность
Нужно сказать, что различные физические упражнения, которые необходимо делать регулярно и под контролем врачей, способны привести в норму обменные процессы в организме, дают возможность правильно развиваться опорно-двигательной системе.
Помимо этого, ЛФК предотвращает прогрессирование различных болезней, которые могут наблюдаться у детей в процессе их быстрого роста. Очень эффективны упражнения в бассейне.
Лечебная физкультура малышам может быть назначена не только детским хирургом. Такие упражнения могут выписать невролог, ортопед или просто любой доктор, который заметил следующие недостатки в работе детского организма:
- слабый тонус в мышцах;
- развитие патологий внутренних органов;
- врожденные или приобретенные заболевания сердца;
- артериальное аномальное давление;
- патологии дыхательной и сердечнососудистой систем;
- наличие заболеваний кишечно-пищеварительного тракта.
ЛФК для детей активизирует правильную работу всего организма в целом независимо от того, на какой именно сектор направлено лечение. Лечебная гимнастика позволяет снять воспаление, ускоряет процесс заживления, улучшает иммунные и защитные силы организма.
Врачи единодушно подчеркивают важность физических упражнений как для детей, так и для взрослых. Регулярная физическая активность способствует укреплению иммунной системы, улучшению обмена веществ и повышению общего уровня энергии. Для детей комплексы упражнений помогают развивать координацию, гибкость и силу, что особенно важно в период роста. Взрослым же физическая активность помогает справляться со стрессом, поддерживать оптимальный вес и предотвращать множество заболеваний, включая сердечно-сосудистые. Специалисты рекомендуют разнообразные программы, включая аэробные нагрузки, силовые тренировки и занятия на растяжку, чтобы обеспечить комплексный подход к физическому развитию. Важно, чтобы упражнения были адаптированы к возрасту и уровню подготовки, что позволит избежать травм и сделать занятия максимально эффективными.
Комплекс физических упражнений для разного возраста
Физкультура для малышей делится на несколько периодов в зависимости от возраста ребенка.
Упражнения для малышей от 1,5 до 3-х месяцев
Важно знать, что в таком возрасте у детей наблюдается повышенный уровень мышечного тонуса, ярко проявляются врожденные рефлексы.
Именно поэтому специалисты назначают в этот период развития рефлекторные упражнения. К основным из них следует отнести:
- Разгибание позвоночника. Чтобы правильно выполнить задание необходимо малыша положить на бок. В этом случае рефлексные ощущения будут вызвать прикосновения пальцами по сторонам позвоночника. Лечебная эффективность будет достигаться, если проводить пальцами от ягодиц до плечевой области.
- Подъем головы. Суть упражнения заключается в том, что необходимо одной ладонью приподнимать малыша, который лежит на животике, а второй придерживать его за стопы.
- Пальцы ног. Задание состоит в том, что рефлекс должен проявиться тогда, когда ноги держат одной рукой, а другой — надавливают на стопы, вначале на подошву, а затем — по внешней стороне.
- Пританцовывание. Суть задачи состоит в том, чтобы взять ребенка под мышки, поставить на ножки. В данном случае рефлекс раскрывается тогда, когда малыш, будто бы танцует на ножках.
Комплексы физических упражнений для детей и взрослых вызывают широкий интерес и разнообразные мнения. Многие родители отмечают, что занятия спортом с детьми способствуют не только физическому развитию, но и укреплению семейных связей. Дети становятся более активными, учатся работать в команде и развивают дисциплину. Взрослые, в свою очередь, отмечают, что регулярные тренировки помогают справляться со стрессом, повышают уровень энергии и улучшают общее самочувствие.
Некоторые специалисты подчеркивают важность индивидуального подхода: для детей нужны игровые элементы, а для взрослых — разнообразие и прогресс. В то же время, многие отмечают, что совместные тренировки могут стать отличным способом провести время с близкими, что делает занятия более увлекательными и мотивирующими. В целом, позитивные отзывы о комплексах упражнений подчеркивают их значимость для здоровья и гармоничного развития как детей, так и взрослых.
Задания для малышей от 3-х до 4-х месяцев
Данный период развития у детей характерен тем, что устанавливается равновесие между сгибательными и разгибательными мышцами рук. В это время задания направлены на пассивность:
- Данное задание по Бубновскому состоит в том, что малыша кладут на спину, и на груди ему скрещивают ручки.
- Вновь кладем малыша на спину, затем постепенно и поочередно переворачиваем на животик влево и вправо. Лечебная эффективность задания состоит в том, что необходимо в процессе выполнения придерживать ребенка одной рукой за ножки, а другой — за ручку, которая согнута в локтевом суставе.
- Разгибание позвоночника и ног. Суть упражнения заключается в том, что взрослый держит ребенка одной рукой под живот, а второй — за ножки. Далее, необходимо приподнимать малыша. Такое упражнения эффективно проводить и в бассейне.
- Отведение и приведение стоп. Малыша необходимо положить на спину. Затем следует водить пальцами по краю стопы и немного надавливать на контуры ножки.
Задания для детей от 6-ти до 9-ти месяцев
В этот период развития у ребенка наблюдается прогрессирование произвольных движений опорно-двигательного аппарата. Лечебная гимнастика в данном случае направлена на активные задания, которые провоцируют ребенка к ползанию, сидению или стоянию:
Читайте также:
- Кладем малыша на спину и приподнимаем прямые ручки вверх и делаем круговые упражнения в плечевой области.
- Следующее упражнение заключается в том, что необходимо поднимать прямые ножки. Важно при этом зафиксировать коленки, а ножки поднимать до положения вертикали.
- Кладем ребенка на спинку и проделываем круговые движения в суставах таза и бедра.
- Ребенка кладем на спину, а затем плавно переворачиваем его на животик вправо и влево.
- Ползание. Большая лечебная эффективность будет достигаться, если перед малышом положить яркую игрушку. Ножки ставим в положение согнутых колен, стопы фиксируются. Ребенок должен самостоятельно пытаться доползти до игрушки.
Упражнения от 9-ти до 12-ти месяцев
Такой возраст детей характерен тем, что они стараются начать ходить, у них наблюдается развитие координации и движений связанных с ней.
Лечебная гимнастика по Бубновскому в данном случае заключается в следующих заданиях:
- Первое упражнение — это сгибание и разгибание нижних конечностей. Выполнять данное задание можно из любого положения, главное, чтобы движения были плавными.
- Поднимание на ножки. Суть задачи состоит в том, что необходимо поставить ребенка на ножки, при этом его надо поддерживать и направлять для продвижения вперед.
- Наклон и выпрямление. Такое задание можно выполнять только в положении стоя. Ребенок должен касаться спиной взрослого. При этом возле ног малыша кладут игрушку и просят, чтобы он ее поднял.
- Это задание схоже с предыдущим, однако, теперь игрушку кладут не у ног, а на уровне плеч ребенка, например, на маленьком столике.
- Сгибание и разгибание верхних конечностей. В данном задании нужно, чтобы малыш ухватился за кольца. Затем взрослый должен за них тянуть так, чтобы происходило сгибание и разгибание рук.
Лечебная физкультура может принести хороший эффект только в случае регулярного выполнения. Не забывайте о том, что различные комплексы заданий можно выполнять в бассейне, где малыш сможет привыкать к воде.
Вопрос-ответ
Какие есть комплексы упражнений?
Артикуляционная гимнастикаВестибулярная гимнастика при доброкачественном позиционном пароксизмальном головокруженииГимнастика для улучшения глотанияГимнастика при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночникаГимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночникаЕщё
Какие упражнения входят в ОФП для детей?
ПриседанияОтжиманияБерпиПрессЛодочкаЗакидывание ног за голову
Что такое комплексные тренировки?
Комплексная тренировка состоит в основном из базовых упражнений, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Хороший пример такого базового (комплексного) упражнения — приседания, когда работают ягодицы, мышцы кора, четырёхглавые мышцы, задняя область бедра, икры и подколенные сухожилия.
Какие упражнения входят в комплекс ЛФК?
Бег, ходьба, плавание, катание на коньках, лыжах либо велосипеде, спортивные игры и т. Д. — все перечисленное методы и виды лечебной физкультуры.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ No1
Выбирайте упражнения, подходящие для вашего уровня физической подготовки. Начинайте с простых комплексов и постепенно увеличивайте их сложность, чтобы избежать травм и перегрузок.
СОВЕТ No2
Включайте в свои тренировки разнообразные упражнения, которые развивают разные группы мышц. Это поможет избежать монотонности и сделает занятия более интересными как для детей, так и для взрослых.
СОВЕТ No3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Это особенно важно для детей, так как неправильная техника может привести к травмам. Рассмотрите возможность тренироваться под руководством опытного инструктора.
СОВЕТ No4
Создайте позитивную атмосферу во время занятий. Используйте игры и соревнования для детей, чтобы сделать тренировки увлекательными. Для взрослых можно организовать групповые занятия, чтобы повысить мотивацию и поддерживать друг друга.
