Бег при аритмии сердца

Умеренные по своей интенсивности беговые тренировки полезны для укрепления тела и повышения сопротивляемости организма влиянию вредных факторов. Регулярный выход на пробежку способен улучшить кровоток и снабжение органов и тканей кислородом и питательными веществами.

Сердце при таких занятиях начинает постепенно увеличиваться в размерах, повышая свой ударный объем. Сосуды становятся более эластичными и крепкими, менее подвержены риску повреждения и сужения.

Однако возникает вопрос, можно ли бегать при аритмии сердца.

Его актуальность со временем только возрастает, так как под воздействием вредных привычек, малоподвижного образа жизни и неблагоприятной окружающей среды заболевание поражает более молодых людей. Если раньше риску развития аритмии были подвержены люди среднего возраста, то сейчас она все чаще встречается у людей моложе 25 и даже 20 лет.

Чтобы правильно выстроить свою физическую активность при нарушении сердечного ритма, нужно знать об особенностях его развития и проявления, а также методах профилактики. После консультации с врачом и прохождения комплексного обследования может быть достаточно корректировки плана тренировок. Бег необязательно будет противопоказан.

Причины развития аритмии

Основные причины, вызывающие сбой в работе сердечной мышцы, являются отражением факторов риска и сопутствующих заболеваний. Нарушения сердечного ритма и приводящие к его развитию состояния, чаще всего возникают под воздействием:

• регулярного стресса и эмоциональных состояний, обеспечивающих значительный выброс адреналина;
• сахарного диабета;
• курения, злоупотребления кофеином и алкоголем;
• высокого артериального давления;
• злоупотребления и передозировки лекарственными препаратами;
• неконтролируемого употребления БАДов и основанных на лекарственных травах препаратов;
• наличия заболеваний сердца (хроническая сердечная недостаточность, ИБС, наследственная кардиомиопатия, приобретенный или врожденный порок сердца).

От причинного фактора и возможности его устранения или минимизации влияния, будет зависеть доступность бега при аритмии сердца.

Врачи отмечают, что бег при аритмии сердца может быть как полезным, так и рискованным. С одной стороны, умеренные физические нагрузки, включая бег, способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы сердца и могут помочь в контроле веса. Однако, с другой стороны, интенсивные тренировки могут спровоцировать ухудшение состояния, особенно у пациентов с тяжелыми формами аритмии. Специалисты рекомендуют перед началом занятий обязательно проконсультироваться с кардиологом, который сможет оценить индивидуальные риски и подобрать оптимальный режим тренировок. Важно помнить, что каждый случай уникален, и подход к физической активности должен быть персонализированным.

Как бег на длинные дистанции влияет на сердце? Бег вреден для сердца – Миф о беге № 47

Особенности работы сердца при нарушении ритма

Функционирование сердечной мышцы при аритмии будет значительно отличаться, в зависимости от характеристики разновидности нарушения ритма. Проявляющиеся симптомы в разных случаях могут быть разнонаправленными.

Так при тахикардии наблюдается учащенное сердцебиение, с ЧСС от 90 ударов в минуту и выше. Речь идет именно о патологическом проявлении, а не физиологическом, возникающем в ответ на повышение физической нагрузки или при стрессе. Проявляющаяся в состоянии покоя, тахикардия может быть вызвана не только одной из форм аритмии, а и нарушениями в эндокринной или нервной системе, сбоях гемодинамики.

Брадикардия напротив проявляется сниженной частотой сердцебиения – менее 50 сокращений в минуту. В случае, когда это не спортивная брадикардия, являющаяся отражением развитости сердечной мышцы, нарушение несет серьезные риски для всего организма. В таком состоянии не происходит адекватного кровоснабжения.

Экстрасистолия является наиболее распространенным проявлением аритмии, ее можно обнаружить у 60 – 70% людей. Она представляет собой несвоевременное сокращение камер сердца. Внеочередной импульс приводит к преждевременному сокращению всей мышцы или отдельных ее камер.

Еще одним, довольно распространенным видом нарушения сердечного ритма является мерцательная аритмия. Она представляет собой тахикардию, выраженную в фибрилляции предсердий. В зависимости от нарушений гемодинамики, может быть как бессимптомное течение, так и острые проявления сердечной недостаточности. Поэтому доступность бега при мерцательной аритмии должен подтвердить врач.

Доступность беговых тренировок при аритмии

Степень доступности беговых тренировок напрямую зависит от вида сердечной аритмии. Так брадикардия и тахикардия могут проявляться у человека, не имеющего заболеваний сердца. Данные отклонения ритма могут быть связаны с курением, употреблением лекарственных препаратов или алкоголя, а также стрессом и эмоциональными расстройствами.

В таком случае беговая физическая нагрузка не будет противопоказана. Однако, перед началом пробежек при аритмии сердца необходимо определить и устранить влияние факторов, вызывающих брадикардию или тахикардию. Для этого необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

При экстрасистолии ритмичность сокращения сердечной мышцы нарушена в своей периодичности. Главная ее опасность заключается в том, что спрогнозировать такое проявление практически невозможно. По статистике физическая нагрузка, в том числе и беговая, провоцирует выражение экстрасистолии в большей степени. Усугубляющим фактором в данном случае будет наличие поражений сердечной мышцы, протекающих параллельно. Противопоказанность или ограниченная доступность бега должна быть в обязательном порядке подтверждена медицинским обследованием.

Мерцательная аритмия относится к наиболее опасному патологическому проявлению функционирования сердца, среди имеющих органический характер. Ее диагностирование предполагает минимизацию физической активности. Все плановые дополнительные нагрузки должны проходить с параллельным контролем физиологических показателей, а также предварительным и пост медицинским контролем. На вопрос, можно ли бегать при мерцательной аритмии, врач посоветует заняться более безопасными нагрузками – плаванием или ходьбой.

В любом случае вне зависимости от характера диагностированной аритмии и ее симптоматики, следует внимательно следить за самочувствием. Бег будет совместим с ней, только если тренировки не будут провоцировать негативные изменения в организме.

Мнения о беге при аритмии сердца разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что умеренные физические нагрузки, такие как бег, могут быть полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы и улучшения общего самочувствия. Они подчеркивают важность контроля за интенсивностью тренировок и регулярного мониторинга состояния здоровья.

Однако другие врачи предостерегают от чрезмерных нагрузок, так как это может усугубить симптомы аритмии. Люди с этим заболеванием часто делятся опытом, отмечая, что легкие пробежки в спокойном темпе помогают им чувствовать себя лучше, но при этом важно прислушиваться к своему организму и не игнорировать сигналы тревоги.

Многие рекомендуют консультацию с кардиологом перед началом тренировок, чтобы определить индивидуальные ограничения и подобрать оптимальный режим. В итоге, подход к бегу при аритмии должен быть индивидуальным и взвешенным, с акцентом на здоровье и безопасность.

Аритмия: перебои в работе сердца

Рекомендации к беговым тренировкам при аритмии сердца

Наличие нарушений сердечного ритма требует более внимательного и системного подхода к построению и проведению тренировок. Сердце уже работает с отклонениями, поэтому изматывать его нагрузками недопустимо. Правильная тренировка должна быть:

• умеренной – чтобы не спровоцировать приступ и одновременно эффективно заниматься бегом. Следует начинать тренировку с легкой разминки, постепенно повышая нагрузку. Увеличение интенсивности занятий должно проходить только при положительном восприятии организмом предыдущих значений;
• контролируемой – нагрузки должны проходить под наблюдением специалиста, особенно на начальных этапах. Это может быть как врач, так и тренер-реабилитолог. Важно контролировать состояние и показатели работы сердца бегуна во время тренировки. При появлении отклонений или дискомфортных ощущений, следует остановить тренировку и пройти дополнительное обследование;
• регулярной – чтобы не изматывать сердечную мышцу, занятия могут быть с минимальной нагрузкой, но допускать продолжительных перерывов не следует. Также не допускаются после дней отдыха резкие возобновления тренировок. Такие скачки в процессе могут спровоцировать ухудшение в работе сердца, а при мерцательной аритмии несут серьезную опасность.

Вопрос-ответ

Как не угробить сердце спортом

Можно ли бегать при аритмии?

При аритмии можно заниматься спортом, но если во время занятий частота сердечных сокращений более 20 минут превышает максимальные границы БПЗ, возникают биохимические и анатомические нарушения в организме, повышающие риск инфаркта миокарда. Контроль АД. Артериальное давление в норме должно составлять 110/70 – 120/80.

Вреден ли бег при аритмии?

Фибрилляция/трепетание предсердий, связанное с физической формой. Мерцательная аритмия является наиболее распространенной серьезной аритмией, связанной с фитнесом. Многочисленные исследования показали, что частота мерцательной аритмии у спортсменов, занимающихся выносливостью (например, бегунов, велосипедистов, лыжников), в два-десять раз выше, чем в контрольной группе.

Какой спорт лечит аритмию?

Лучшее решение – ходьба. В рамках комплексного лечения аритмии сердца кардиологи назначают не только медикаменты и диету, но и ходьбу. В специализированных санаториях для этого предусмотрены отдельные дорожки. Главное – не переусердствовать и начинать с малых дистанций.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий бегом обязательно проконсультируйтесь с врачом. Аритмия сердца может иметь разные причины и формы, поэтому важно получить индивидуальные рекомендации и определить допустимый уровень физической активности.

СОВЕТ №2

Начинайте с низкой интенсивности. Если ваш врач одобрил бег, начните с легких пробежек или ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку. Это поможет вашему организму адаптироваться и снизит риск обострения аритмии.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свое самочувствие. Во время и после пробежки следите за своим состоянием. Если вы почувствовали учащенное сердцебиение, головокружение или другие неприятные симптомы, немедленно прекратите занятия и проконсультируйтесь с врачом.

СОВЕТ №4

Регулярно контролируйте свое состояние. Записывайте свои тренировки и самочувствие, чтобы отслеживать изменения. Это поможет вам и вашему врачу лучше понять, как физическая активность влияет на ваше здоровье и корректировать программу тренировок при необходимости.